侧卧伸展式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第三集 姿势效益 * 消除紧张和压力 * 有助于预防失眠 * 舒展肩膀 快速提示 * 自腰部双向拉伸，肋骨侧面与腿胯反向伸展 * 伸展时要拉伸关节，自肋骨向上经肩、肘、腕，至 手指；自髋部向下经膝、踝，至脚趾 * 学习同时伸展并放松，伸展身体的一侧，同时放松 另一侧 降低难度 弯曲下面的膝盖以保持平衡
