摇摆式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第三集, 第十四集, 第十集 姿势效益 * 促进循环，消除疲劳 * 伸展并按摩脊柱和背部的肌肉 * 温和地增强腹肌 快速提示 * 最好身下垫1-3寸的垫子 * 根据个人能力，可增加每个回合的次数。希望快速 暖身，则可做多次 降低难度 不取卧姿势，而要自坐姿势。 请观视频
