藤扭式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第七集, 第十四集 姿势效益 * 减轻便秘* 消除颈部僵硬* 按摩骶骨* 灵活脊柱 快速提示 * 侧转时，双膝抬起，同时下压对侧肩膀以增加上背部的扭转* 双膝下压，对侧肩膀抬起则可增加下背部的扭转 降低难度 * 双腿可分开地抬起和放下 请观视频
