半莲花站立式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第四集 姿势效益 * 扩展胸部，改善体态 * 增加肺活量 * 灵活髋部和肩膀 * 增进平衡感 快速提示 * 保持肩膀和髋部朝前 * 后腰别过度内弯 * 放松伸展一侧的髋部，它会自然向下后方推移 降低难度 * 如果握不到脚趾，可换只手握，将另侧手臂上举
