回飞棒式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第8集, 第六集 姿势效益 * 伸展腿后肌群、腹股沟和身体的侧面* 消除肩背部的紧张* 预防和减轻轻微的坐骨神经痛* 缓解经期问题 快速提示 * 注意动作要由腰胯带动 降低难度 *?双脚贴近，手触小腿、膝盖或大腿，再逐步地延伸到脚趾 请观视频
