直角扭转式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第七集 姿势效益 * 灵活髋部和肩膀* 强健背部* 伸展腿后肌群 快速提示 * 自髋部弯下，腹部放低* 臀部后移，拉长上身，自手指一路向远延伸 降低难度 * 如果感觉颈部疲劳，可目视下方* 如果必须曲膝或拱背才能将躯干弯成直角，不必弯下太多，脊柱斜线拉伸即可 请观视频
