抱膝放松式 04.25.2020 0 0 姿势总库, 第8集 姿势效益 * 安抚神经* 增加髋部的柔韧性* 放松并拉伸下背部 快速提示 * 膝盖朝胸部下压，舒展下背部* 如果喜欢，可以温和地左右摇摆* 这个姿势可以作为第一或最后一个姿势，也可以穿插在姿势之间练习 降低难度 * 双手在膝后侧交叉
