箭式 05.11.2020 0 0 姿势总库, 第8集, 第七集 姿势效益 * 伸展腿后肌群 * 强健腹肌 * 调理腹内脏，尤其是肝脏和胰脏 * 改善平衡性 快速提示 * 胸部前推，肩膀后收 * 弓脚背，伸直膝盖能强化姿势 * 在确保平衡的情况下，尽量前倾以臀部平衡
