幻椅式 05.14.2020 0 0 姿势总库, 第七集 姿势效益 * 强健并调和心肺 * 强壮大腿 * 增强精力 快速提示 * 体重在脚跟与脚趾之间均匀分布 * 臀部下沉，同时上提躯干并拉伸腰部 降低难度 * 膝盖并拢 * 手臂前伸，与肩同宽 请观视频
