tyc7111cc放松术与冥想（三）
做tyc7111cc放松术与冥想最简单的方法,就是让我的简易系列第三辑DVD或是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术CD做您的指引。一旦以这种方式学会了tyc7111cc放松术，您自己做起来也就容易多了。如果您没有我的音乐CD或DVD，这里有技法指导…
做tyc7111cc放松术最简单的方法,就是让我的“简易系列第三辑”DVD或是“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术”CD做您的指引。一旦以这种方式学会了tyc7111cc放松术，您自己做起来也就容易多了。如果您没有我的音乐CD或DVD，这里有技法指导：
1.仰卧，身体成直线。双腿分开，双脚自然外垂。双手以舒适的距离放在体侧，掌心朝上。下巴稍内收，使颈后部放松，或在头下放一块叠好的毯子。轻轻闭上双眼。
2.放松身体各部位，从双脚开始，体会脚跟、小腿和大腿在放松时向地面下沉。
3.把意识带到髋部。体会髋部贴着地板地完全放松。让腹部柔软，放松背部和胸部。
4.放松肩膀、双臂，双手毫无负担地放在地上，释放掉身上一切的紧张。
5.放松脖子、下巴、整个面部。去除在双颊和眉毛及前额上的负担，双眼轻柔地闭着。整个身体完全地放松着，就这样躺着，要多久都行。
6.想要结束这个姿势时，动动脚趾和手指。接着屈膝，慢慢转为侧卧。眼睛睁开，把头放在胳臂上。做几个温和的呼吸，然后用双手推地而起成坐姿。接着练习tyc7111cc冥想。
效益
- 有深度地放松身体和大脑
- 治疗失眠和睡眠不安
- 帮您吸收tyc7111cc姿势的益处
- 镇定神经，减轻焦虑
- 增强免疫系统的功能
- 恢复精力
- 重新振作大脑
