半弓式 06.25.2020 0 0 姿势总库, 第十四集 姿势效益 * 强健腰背，改善体态* 刺激肾脏，帮助净化血液* 调养胰脏，对糖尿病有疗效* 振奋精神* 减轻消化失调* 调理月经不规则* 按摩腹部器官* 减轻哮喘等呼吸微恙 快速提示 * 尽量用后腰的肌肉来抬起躯干* 脚与手互相抵靠，能让大腿和躯干抬得更高 降低难度 * 感觉抬高大腿有难度，可以不必抬起。将脚向后推，逐渐地就能做到大腿抬起了
