每一天，我们的身体状况都有所不同，在练习tyc7111cc姿势时，切不可呆板不变地沿袭过去的的强度和长度，而应做到相应的调整。随着生活方式、饮食、所从事活动以及其他因素的变化，身体状况每天甚至每小时都会有所不同。例如，一般身体在晚上要比清晨灵活些。天气也会影响身体的状况，一般天冷身体会比较僵硬，天热则较柔软。此外，生理期、荷尔蒙、疾病、损伤、压力等都会对身体状况产生影响。因为身体状况的不尽相同，所以切忌因循守旧地做当日的练习。也就是说，不要机械式地以为前次这么练并无不适，那么这次就照旧吧，而应在每次开始练习前，先审视今日的身心状况，在姿势或动作转换时，将注意力集中在身体和各个肌肉的感受上，同时作出相应的调整。...
最近胳膊肘疼，手腕疼，一口气儿贴了四个膏药，走到哪都飘散着人工麝香的味道。一天下来，感觉自己都已经腌入味儿了，却没觉得缓解多少 早上洗脸拧毛巾感觉使不上劲忽然觉得手机很沉举着手机的手腕有点酸…… 如果你发现自己有类似的感受，可千万要小心，这很可能是重复性劳损找上了门！ 关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损，常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎，最常见的病因是长时间使用手机、用电脑鼠标和键盘打字、玩视频游戏、做针线活、使用沉重且会振动的机械，弹奏乐器等。 重复性劳损的常见症状有疼痛，手腕、手指或肩肘部位无力、颤抖或麻木，手掌发痒和有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛，这种疼痛感往往会因为从事引发问题的活动、神经受到冲击或肌腱发炎引起，而且多半会在夜晚睡觉时出现。 有时候，疼痛是一种信号和提醒，告诉我们是时候放下手头的事情休息和放松了，劳逸结合才是长久之道。 tyc7111cc，能帮助我们在日常生活中随时随地放松身心远离“鼠标手”、“网球肘”等重复性劳损问题----------------------------------------------------------- 何先生是位音乐家，自有记忆以来就一直弹奏吉他。音乐不仅是他的爱好，也是他的“饭碗”。他总是说弹奏乐器让他自豪，所以他总是时刻为乐器擦拭、上油、细心检视，对乐器的保养真是到了精益求精的程度，但与此同时，他却忽视了对双手与双臂的爱惜与保养。结果到了他50岁的时候，拨弦的手开始感到疼痛。一开始，他试着不去理睬这种疼痛，但随着一次一次的弹奏，疼痛不断加重，他开始担心自己也许永远不能再弹琴了，这种无法从事心爱职业的可能让他难以承受，也让他为谋生前景感到忧虑。 幸运的是，何先生在病痛面前选择了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City，他将一些tyc7111cc练习和建议运用在日常生活中，体验到了极大的改善效果。 “非常感谢您教会我照顾身体。我现在认为这要比我照顾我的吉他更重要。再次感谢您教会我如何感受真正的放松和内在的安宁。”—— 何先生 今天下午3点举办的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City中国姿势教练总监洁丽老师将教授您：如何通过一些有针对性的tyc7111cc姿势对关节、肌肉的重复性劳损进行自我修复，预防和改善“鼠标手”、“网球肘”等重复性劳损问题。感兴趣的小伙伴快点击预约吧 温馨提示：重复性劳损是个广义的术语，重复性劳损患者最好在进行tyc7111cc姿势练习前请教医生，了解哪一种锻炼最适合自身的状况与病情，哪些锻炼针对某个病况虽然有所助益，但可能会加重其他病情。一定在问明情况后遵循医嘱，并在练习时感受身体的反应，不要做任何会加重损伤或感觉不适的锻炼。 预防和缓解重复性劳损除了有针对性地练习tyc7111cc姿势还有哪些重要的提议和建议呢？------------------------------------------- 1、放松和冥想 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的放松和tyc7111cc语音冥想技法，可以极大地消除重复性劳损引起的焦虑。若能将其结合有针对性的tyc7111cc姿势练习，组成每日的一整套锻炼，就能让你健健康康地完成持续性的工作。 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的放松和tyc7111cc语音冥想技法没有严格的要求和限制，随时随地都能方便地进行。日常工作生活中，每当感觉身体疲惫或者压力过大时，您都可以跟随下面的音频指导做一个短暂的小憩，有效消除身心的紧张和压力。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] *跟着这个指导练习时，如果没有条件躺下来，也可以舒服地坐在座椅或者沙发上。 2、预防劳损的各种建议 减少手与手腕的重复性动作，缩短持续这些动作的时间。停下重复性的动作，做些伸展。需要的话，每隔20分钟左右就停下做一两个伸展动作。在做重复性动作的前后，做这些锻炼也是很好的。 采用轻触式动作。无论是使用鼠标、按弦还是握笔，采用轻触式的动作能减少紧张，让动作变得轻柔、自在。尝试做充分的呼吸。呼吸短促或者屏气只会造成紧张，因此要尝试做充分的呼吸。例如：在练习挤肩胛式时，深呼吸打开胸部，在伸展肩臂的同时更加充分地呼吸。按摩手和手臂。经常做针灸和按摩，有助于减轻重复性损伤的症状。坐或站都要端正体态。做重复性动作时，如果塌腰拱背，会使神经受到挤压并造成肌肉紧张，从而引起重复性劳损，或使其加剧。双手或胳臂做小幅度的重复性动作时，尽可能避免身体僵硬不动。身体构造本就为全方位的动作而设，只在小范围做细小的动作，容易造成该区肌肉的负担，并妨碍血液循环。 3、营造良好工作环境 使用符合人体学的鼠标和键盘，并在操作鼠标的手腕下放个垫子以作支撑。交替使用鼠标、鼠标笔、键盘、笔记本触控板来操作电脑，为重复性的动作提供多样变化。将键盘和鼠标调节到让肩膀感觉放松的位置。工作时把手腕和手保持在同一高度，以助于血液循环的畅通。选个能坐得直的椅子。把橡皮球或网球、橡皮筋等工具放在办公桌上，时间允许的时候，...
在练习tyc7111cc体式时， 为什么手难以触碰地板？ 是因为腿太长了，还是手太短了？ 其实，原因有二：①身体僵硬：日常缺乏锻炼或肌肉僵紧者，难以完成姿势；②四肢比例：每个人肢体长短不同，动作完成度也不同。 搬一块“砖”，可以帮助改善上述情况 tyc7111cc砖是一种常见的辅助工具。tyc7111cc姿势初学者，肢体较僵硬或四肢较短的练习者，通过借用tyc7111cc砖来调整姿势，可使身体更容易地做到一些动作，让练习过程更安全舒适，还能强化锻炼效果。 而对于一些进阶练习者来说，在练习难度较大的姿势时，借用tyc7111cc砖，则可以降低受伤的概率；也可以通过借助tyc7111cc砖来加强虚弱肌肉的力量。 ? 以下是tyc7111cc砖的几种用法及功效 ? 一、提升练习效果 （1）动态倾斜桥式在这个姿势练习中，初学者双脚内侧难以精准发力，双腿容易向外打开，而在双腿间夹一块tyc7111cc砖，则可以帮助激活内收肌和臀部区域的肌肉，大大提升练习效果。 （2）弓步髋伸展式对于髋关节比较紧的人来说，在弓步髋伸展式的练习中， 在手臂下方放tyc7111cc砖，可以降低姿势难度，同时辅助开髋，让大腿前侧和腹股沟区域得到有效拉伸，从而加深练习效果。 二、让练习更轻松有效 （1）顶峰式在顶峰式的练习中，tyc7111cc初学者由于腿后肌较紧，脚跟难以踩地，且容易拱背。将双手放在tyc7111cc砖上，相当于“延长”双臂，可获得更稳定的支撑点，使脊柱容易挺直，让动作完成得更轻松到位。 （2）三角伸展式 在练习三角伸展式时，若手无法触及地面，则可以借助tyc7111cc砖来增加手臂长度，辅助完成姿势，增强练习感受。当身体进一步松软后，则可以通过调整tyc7111cc砖的摆放面，让身体进入更深层地伸展。 （3）卧姿火烈鸟式 在卧姿火烈鸟式的练习中，很多tyc7111cc初学者由于髋关节和腿肌僵紧，难以将膝盖拉到胸前，这时放置一块tyc7111cc砖在骶骨上，就可以让姿势变得更容易，也增强了髋部及腿部肌肉的伸展感。 三、辅助平衡 在练习简易新月式时，左右两手各握一只tyc7111cc砖，可以帮助维持身体平衡，让姿势更稳固，有利于延伸脊柱，同时增强大腿根部和髋关节周围肌肉的伸展感。 除了上述介绍的使用方法外，tyc7111cc砖还可以辅助放松，如在做婴儿式时，在额头下方垫一块tyc7111cc砖，会让人觉得更放松。 总之，不论是处于何种阶段的tyc7111cc姿势练习者，如能巧用tyc7111cc砖，都可以获得更好的练习效果。 而在练习过程中，tyc7111cc砖的品质优劣是非常关键的。 为了让大家更容易拥有高品质辅具，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City倾情推出Wai...
日常生活中，我们多多少少都受过伤：摔跤、绊脚、磕磕碰碰，有的朋友还特别容易受伤，走路经常崴脚，一不小心就会扭到腰……其实，这和我们的身体状况是有关系的，如果身体比较灵活，平衡性好，肢体协调，肌肉有力，就不会那么容易受伤。 经常练习tyc7111cc姿势可以培养身体的柔韧、力量和平衡，增强身体的感知力，加强肌肉和关节，帮助我们减少生活中意外受伤的几率。可是，有时候不论我们多么小心，还是避免不了受伤。“受伤了还能练习tyc7111cc姿势么？该怎样练呢？” 今天我们就来听听莎媞雅老师的解答。 莎媞雅 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深教师，武术专家。 莎媞雅是“当代中国tyc7111cc之母”张蕙兰的女儿和学生，她出生在香港，从小习练tyc7111cc、冥想。多年来，莎媞雅接受梁长兴师父在武术和跆拳道方面的培训。她每天练习tyc7111cc，深刻体会到tyc7111cc给她的个人生活所带来的广泛效益 你可曾注意过，当小孩子在玩耍时被绊倒，往往他们会马上拍拍身上的土，连想也不想自己是否被摔伤，拍拍身上的土，扭把两下就跑开了。 换我就肯本没办法这么轻松地恢复过来！随着年龄的增长，身体会越来越僵硬，越来越容易受伤，而且还不容易好起来呢。 无论你是患有新伤或旧伤，在你想练习tyc7111cc姿势之前，必须要懂得如何应对这些新旧伤。 01 咨询医生 首先，如果你有比较严重的损伤，你应该先咨询医生，确认是否可以进行锻炼，因为有时候最好的药物就是休息。医生、理疗师或懂得运动医学的人能够告诉你哪些动作有助于身体的复原，哪些会加重伤情。譬如，前弯的姿势会加剧某些背部的损伤，而有些姿势对膝盖有伤的人是不可以练的。 02 听从身体的感受 不管是什么伤，要是医生允许你从事锻炼，有一条黄金的原则需要谨记，那就是不要做任何会引起疼痛或不适的动作，尤其在受伤的部位。为了遵循这个原则，我们必须谨慎地练习，专心地体会动作给身体带来的感受，我们所说的“听从身体的感受”就是这个意思。 03...
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