清晨tyc7111cc，开启一天美好时光
晨光熹微，天籁轻响，当初夏第一缕曙光调皮地穿过窗帘缝隙，跳跃在墙壁角落时，一如妈妈温柔的双手，欲将我们从睡梦中轻轻地唤醒。动动脚趾，伸个懒腰……在这样一个天地交气，万物华实的季节，谁能忍心耽误了大自然为我们准备的良辰美景呢？
一日之计在于晨，如果学会用几个温和的tyc7111cc姿势逐步调动起内在的精、气、神，使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。你会发现，每日的晨起，会成为了一种美丽的期盼。
这些姿势非常简便易学，只要您的床是板铺或粽垫，而不是太软的话，在床上就可以练习。刚醒来，便可先来做一组抱膝放松式（做法请看后面的详细步骤图），舒缓一下经过整晚睡眠而僵硬的后腰，并温和地按摩并唤醒腹部器官，轻轻柔柔地唤醒身体，使我们从睡眼朦胧的状态中逐渐清醒过来…
练习tyc7111cc姿势之前请先阅读《tyc7111cc姿势练习安全指南》，并遵循练习。
接下来，做一组踩踏车式，这姿势不仅灵活了髋关节及膝关节，也强健了腿、髋和腹部的肌肉群。如果您的腰背部比较虚弱，就将双手摆放在臀部下端，踩小圈，以降低姿势的强度。（点击下面的图片查看本姿势的练习视频）
现在您应该感觉到体内的精力似乎开始逐渐升发起来了，那么就让我们紧接着用猫伸展式，逐渐增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，并放松紧绷的肩颈部以及后背部。（点击下面的图片查看本姿势的练习视频）
最后，我们站立在地板上，做踮脚伸展式，充分地伸展脊柱、并促进深长的呼吸，带给身体及大脑清新的氧气和活力,使您精力充沛 。做这个姿势时，如果有高血压等心脏或血液循环问题，两臂只举到肩膀高度就好。（做法请见后面的详细步骤）
早晨是练习姿势的好时间，因为姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一整天都精力充沛。科学研究表明，选择早晨练习的人更容易坚持下来。
上述几组tyc7111cc姿势不仅帮助我们消除睡意，唤醒身体，还帮助促进了消化及排泄功能，也为随后更好的吸收早餐营养做好了充足的准备哦…最后让我们聆听着tyc7111cc语音《快乐源泉》（点击左边查看冥想视频），开始美好的一天吧！
