自然而舒适的蝴蝶放松式
平时学习工作太忙，没时间锻炼？以至于双腿内侧、髋部和腹股沟的肌肉长期处于紧绷的状态。
想要改善这种状态很容易，今天就给亲们带来一个蝴蝶放松式，只需在睡前仰卧在床上练习一小会儿，让双腿就好像蝴蝶翅膀一样美丽地展开 ，靠着重力帮助您自然而轻松地打开髋部，这样“听天由命”的姿势，自然而放松，别提有多舒服了！
眼下正是春暖花开外出游玩的好时机，舒松一下大腿内侧，髋部及腹股沟的肌肉，让我们不论是登高远足还是拓展野游，都能够游刃有余，并减少运动时拉伤的几率！此外，这个舒服的姿势还能帮助预防疝气呢。不信？那就试试吧。练习时，请遵循姿势练习安全指南：
想要了解更多健康的生活方式，欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群，入群即享伽友圈专属福利。社群不定期举办“养成好习惯”打卡系列活动，每天群内有小助手发布tyc7111cc体式、tyc7111cc技法练习等信息，助您轻松练tyc7111cc，让坚持不再是难事。扫描二维码添加小助手即可入群。
关于蕙兰
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。
)
