健康、纤体两不误的食物秘笈大公开！
节食减肥？不靠谱！
快来试试tyc7111cc健康饮食吧！
吃出健康好身材
谷物
尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并稳定地释出能量。
绿豆及其他豆制品
这类食物属于缓慢燃烧型的食物，可以帮助提高人体荷尔蒙和酶的分泌与合成，增加精壮肌肉组织，并稳定食欲。
新鲜水果
以健康营养的方式满足对甜食的口欲。
蔬菜
菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等低热量蔬菜不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。
海藻
海带紫菜等矿物质碘可分泌促进控制代谢的甲状腺是很棒的燃脂器。
乳制品
食用乳制品的人减肥成功的几率更大，乳制品提供了钙元素和其他营养素， 为身体提供了全面的蛋白质来源。因此，有体重困扰的人可以考虑食用含有较少脂肪和热量，却能提供大量优质蛋白的低脂乳品。
坚果
果仁瓜子、纯橄榄油、椰子油等植物油脂是健康油脂。它们是引发身体释放“饱腹”荷尔蒙必不可少的。
美国的一项研究发现，经常吃坚果的人能降低体重反弹的风险，并得出结论：在饮食中掺加坚果有助于体重的控制。
需要注意的是，吃坚果时一定要充分咀嚼，也要确保坚果没有腐坏。坚果热量较高，蛋白质含量也比较高，需要吃的适量。
生姜 辣椒 肉桂、姜黄等香料
在烹饪中巧妙应用这些能产生热量，具有净化作用的香料，不仅可以丰富食物滋味的同时，也有助于纤体！
