“植树节”练“树式”
* 请务必遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》进行练习
今天是植树节，小编给大家介绍树式。
每一颗树苗在成长为高大、强壮的大树的过程中，都经历了风吹雨打、烈日严霜。对此，它们不仅毫无怨言，还尽一切可能为人们提供清凉的树荫、美丽的花朵、甘甜的果实、燃烧的木柴，任由人们攀爬其上或在树枝间摇荡。大树是谦逊和容忍的化身，是我们学习的榜样。
在树式的练习中，通过双臂向上带动整个身体向上伸展的过程，它提升了肋骨腔，扩张胸部，从而紧实胸背的肌肉，灵活髋部和肩膀，不仅对胸腔区域非常有益，而且还能培养良好的体态。
同时这个姿势可以强健脚踝和腿脚的力量，提升平衡能力，促进心态的平和，有助于注意力的集中，特别适合学生、白领及其他脑力工作者等需要注意力高度集中的朋友们。
做这个姿势注意以下方面：
1、特别提醒：有高血压等心脏和血液循环问题的朋友，练习此式时双手在胸前合掌代替举臂。
2、可能有些朋友同时做手臂和腿的动作有些困难，对于身体较僵硬的朋友无法做完整的动作，可以分两个阶段来练习：先练习把双臂高举过头来灵活肩膀；接着练习双手在胸前合十并以单腿保持平衡。等到都很容易做到了，再把它们合在一起练习。
3、如果肩膀较紧，那么只需将双臂举到与肩膀同宽的位置即可；如果还是不舒服，就拉宽两臂的距离，让手臂保持在舒服的位置。
4、如果脚跟碰不到腹股沟，就把它放在膝盖内侧上方或小腿内侧。
5、这个姿势还可以靠着墙做，该方法适合于练习初期、平衡力不好的朋友。
另外，在植树节来临之际亲们不妨和家人一起去植树，播种绿色生命的希望，为我们周围的环境增添清新和绿色！
