冬季运动，不能缺席的暖身练习
随着天气的变化，身体肌肉也淘气地热胀冷缩着，您一定也感觉到了，在寒冷的天气里身体似乎变得更为僵硬。这时您可别跟自己的身体过不去，这时您可别跟自己的身体过不去，强硬地拉伸身体，为了确保运动的安全及有效性，建议您从柔和的暖身练习开始哦。
蜂雀式、猫伸展式、双生龙式（请见下图）、踩踏车式 等都是一些很好的暖身姿势，能帮助灵活放松脊柱和身体各关节，同时促进血液循环。等到僵硬的肌肉变得柔软灵活起来了，再逐步过渡到幅度较大的功法或运动中去。
如果条件允许的话，您还可以在练习tyc7111cc姿势或运动前洗个热水澡。在还没有开始练习或运动之前，热水能使你的肌肉放松，变得更加柔软灵活起来。从而避免在气 温较低、身体僵硬的情况下，仓促运动或锻炼给韧带和肌肉带来的损伤。
亲们，在练习tyc7111cc姿势时，请记得遵循《姿势练习安全指南》哦
