随时随地消除疲惫-踮脚伸展式
对于久坐或长时间站立、行走的您或者背包一族的您，不妨通过这摘星触月似的踮脚伸展式练习，让身体有个极佳的伸展吧…
对于久坐或长时间站立、行走的您或者背包一族的您，不妨通过这摘星触月似的踮脚伸展式练习，让身体有个极佳的伸展吧！
踮脚伸展式是一个效果显著的全身伸展法。在任何需要的时候，只要有一处能站人的平地，即可进行练习。这个姿势可以延伸脊柱，帮忙灵活肩膀，提升平衡能力，强健脚踝和小腿，使气血再度流畅，它还有缓解便秘，促进排泄的作用。只要做几次这个伸展的姿势，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入到生活工作或者大自然的美景中，不亦乐乎！
疲惫时，您可将姿势稍作改变，坐着练习这个姿势。例如坐在椅子稍靠前的位置，保持背部挺直。吸气时，双手经胸前高举过头，十指交握。呼气时，转动手腕，掌心向上。手臂尽量往上和往后地延伸。自然地呼吸，保持10-20秒后，松开伸展，放下双手，休息，重复练习两遍。这样的练习同样能够使身体循环马上就得到改善，恢复精力。
若有高血压等心脏或血液循环问题，手臂只要举到肩膀高度即可。
小贴士还是需要提醒您务必详阅《tyc7111cc姿势安全指南》再开始下面的练习哦
