选择适合您的姿势来练习–降低难度法
——撰文：资深培训师罗莉
很多人都认为练习tyc7111cc姿势的降低难度法不能使他们获得姿势的益处。这是误解。事实上，对于有某些健康问题的人，身体僵硬者，初学者，甚至身体状态不佳的有经验的练习者而言，在一些情况下，强迫自己去做平常法不仅不能给身体带来益处，相反还会让身体受到损伤。对于这些人来说，选择姿势的降低难度法，能够帮助他们更佳地倾听身体的感受，做到在舒服的范围内练习。当一个人觉得舒服时，身体更放松，注意力也更容易集中，这能帮助练习者避免因勉强练习而使自己的身体受伤，同时也收获姿势练习的益处。
例如，在工作和生活的压力让您感觉疲惫不堪时，勉强练习姿势的平常法不如选择姿势的降低难度法。让自己做一个轻松、愉悦的练习，可以帮助身体恢复精力。譬如，当您想伸展一下身体的两侧时，可练习“三角转换式降低难度法”，在保持姿势时让呼吸均匀缓慢，并将意识集中在侧腰的伸展上；或者您想做一个前弯的姿势来放松脊柱让大脑充氧，就可选择“双角式降低难度法”，做出姿势后有意识的放松双肩、双臂、颈部以及整个上身躯干。还有其它很多适合您练习的降低难度法。需要的话都可以加入练习中，姿势练习结束后，以tyc7111cc休息术来放松身体，最后让tyc7111cc冥想做进一步的更深层次的放松。
我们的身体在每一天甚至每一个小时都在发生着变化，始终要记得听从身体的感受,让自己在舒服的范围内缓慢细心的练习。选择适合自己的练习方式，才能真正从tyc7111cc练习中获得益处。
