tyc7111cc洁肠法 ◇ 给肠子洗洗澡
“商卡”洁肠法的全称是“商卡?普拉刹拉那”——“商卡”的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。但是，事实上，这不仅仅是一种洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。练习这个技法对整治便秘十分有效，对胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人，也是一个有益的练习。也有利于肾脏和泌尿系统的健康。
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重要提示：
患胃溃疡或十二指肠溃疡的人除非得到医生同意，否则应避免练这个功法。患高血压的人只要不用盐水而只用温水，就可以做这个练习。姿势练习前，一定要先学习安全指南。练习时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。跟着视频做练习时，应该先观看一遍视频，再跟着练习。对于这个洁肠法，则更应该先观看几遍视频来熟悉动作，因为这个练习需要紧凑连贯的进行哦！~~~~“ 什么时间练习？做这个练习本身就是需要花一些时间的，很多人练习完洁肠法后还会感到疲劳、甚至头晕，需要花些时间仰卧休息，所以你应该挑选一个比较空闲的日子，在清早做完tyc7111cc语音冥想练习之后，进行任何饮食之前。
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准备:
- ?一大瓶温水（可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等）。放入一点盐，让它略带咸味；两个玻璃杯。
- 穿宽松的衣服，因为你将要做一些tyc7111cc姿势练习。
- ?最好带着轻松愉悦的心情，尽量排除紧张焦虑的情绪来做。在练习之前先做一会儿tyc7111cc语音冥想是绝佳的选择哦。
- 需要快速的喝下盐水；练习过程中有便意的话，无需迟疑，可以立即去洗手间。
- 视频的开始部分是洁肠法的详尽介绍，如果想直接进入练习，就把下面的视频拖动到7分钟的位置，提示：视频长30分钟
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开始练习步骤:
- 把两个玻璃杯斟满盐水，快速先后喝完。
- 喝了水之后，就可以跟着视频指导，连续的做这五个tyc7111cc姿势，记住每个动作需要做4-8次！
- 视频播放到20分50s，你应该已经做完了第一个回合。这时很可能你还没有便意。那就迅速地先后再饮两玻璃杯的盐水。然后立即以同样顺序重做以上tyc7111cc姿势练习。然后再饮两玻璃杯盐水。再做同样的tyc7111cc姿势。这时你该想要解便了。上洗手间去试试，不过可别逼着自己解便。
- 如果还不行，再喝两玻璃杯水，再做以上练习，再上洗手间试试。照此做下去，直到解便为止。
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做完练习之后提醒:
- 如果水喝得很多，那你可能还要排尿解便多次。
- 解便之后，做仰卧放松功，播放tyc7111cc语音冥想曲，静卧至少5分钟。放松，但试着不要让自己睡着
- 起码要在30分钟后才能进食，如果你喝了6杯以上的盐水，就起码在45分钟内才进食，而真的要吃，也一定只吃素食品。
- 这个功法一周内要做多少次，视练习者的意愿而定。但每月一次或每周一次就够了。
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