一年之计在于春，练习tyc7111cc正当时！
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春天是万物生长的季节，每一粒种子都在努力地汲取阳光的赐予和土壤的养分，用力生长出一枝一叶，不辜负大自然的馈赠。
人们在春季做一些伸展类的运动，能缓解身体的紧张，恢复活力。有许多tyc7111cc姿势都能帮我们舒展肢体，疏通经络，促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。
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原电视系列节目
蕙兰老师的「原电视系列节目」是为了方便人们在家中练习tyc7111cc姿势设计的，不需离开舒适的小窝，让蕙兰做您的私人教练！
| ▌一般原则： 1. 在练习前请先阅读【tyc7111cc姿势安全指南】并遵循它； 2. 并非一定要伸展到和蕙兰一样的程度，勉强只会增加受伤几率。在自身舒适范围内尽力而为就可以收获最大效益； 3. 请时刻关注身体感受，有需要就停下休息；如果觉得某个姿势太难，可采用降低难度的方法或者跳过去不练。 |
请先看一遍视频和文中提示再开始练习
束角式、踩踏车式、半莲花练习、半莲花鱼式、深度夕阳式、单腿桥式、手臂扭转法、腿部扭转、战士第一式、放松和tyc7111cc语音冥想。
*这里所列的姿势名称或与视频中的名称不同，是因为采用了中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City最新出版物中的叫法。
1.束角式：对男性和女性生殖系统都很有益。它能够帮助调理月经不调的情况，并帮助卵巢正常地发挥功能；对于患有泌尿障碍的人有益；如果孕妇经常练习这个姿势，有可能会大大减少分娩时的疼痛；有助于防止静脉曲张的形成。
2.踩踏车式：这个姿势加强大腿和双膝，增加血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。
3.半莲花练习：灵活髋部，双膝和脚踝。
4.半莲花鱼式：这个姿势可以帮助全面调节甲状腺；腿部的练习能够帮助灵活髋关节、两膝和脚踝。
5.单腿桥式：培养耐力，调理神经系统，紧实大腿和臀部，舒展并加强背部。
6.夕阳式：伸展小腿和腿后肌腱；让整个背部都得到伸展并恢复活力；按摩腹内脏器，促进消化，缓解便秘；增进生殖系统的健康；刺激了肾脏和肾上腺素；缓解压力和紧张。
7.手臂扭转法：消除肩膀的僵硬，增加手臂肌肉和关节的弹性。
8.腿部扭转：灵活双膝、脚踝，增进平衡。
9.战士第一式：补养和加强双踝、双膝、双髋和双肩；消除颈部和下背部紧张；加深呼吸，对肺部有益；减少髋部脂肪，并增强平衡感和注意力。
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关于蕙兰 蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。 她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。 蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。 今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。 |
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