<问与答>怎样跟着蕙兰老师的电视系列节目练tyc7111cc？
张蕙兰是将tyc7111cc带到当代中国的第一人，被人们誉为当代中国tyc7111cc之母。自从蕙兰从她的导师——tyc7111cc冥想宗师柏忠言那里接受了tyc7111cc这份珍贵的赠予，她一直孜孜不倦地努力将tyc7111cc这份美好的礼物，分享给中国人。
30多年前，蕙兰决定通过电视传媒教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，详实周到的细致解说，使这些视频节目极具强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典!
现在，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City微信订阅号每周四都会为大家带来一集蕙兰的tyc7111cc电视节目详解。怎样跟着这些节目练tyc7111cc？下面是一些大家经常提出的常见问题，希望这些内容会对你也有所帮助。
问：初学者可以练习么？
答：中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列是为观众在家中练习而设计的，适合于各种程度的tyc7111cc练习者。所以，它同样适用于初学者。
但由于它并不是专门为了初学者而设计的，所以其中姿势的难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。
初学者在练习之前，首先需要学习《tyc7111cc姿势安全指南》，并在练习中时刻遵循这个指南——无论你是初学者还是多年的习练者，在练习时都应如此。
当你了解了这个指南，就会懂得在遇到某个对你来说太有挑战性的姿势时，应该采取一些降低难度的措施，甚至跳过去不做。
问：如果降低了姿势难度，是不是就没有那么多练习的效益了？
答：这点担心是多余的。在练tyc7111cc姿势时，极其重要的就是要听从身体的感受，不要过度伸展、弯曲而超越了自身的极限，有必要时就应采取降低难度的措施，否则可能导致受伤。一旦受伤我们不仅没法从练习中受益，还可能不得不停止一段时间的练习。
为了达到tyc7111cc姿势练习的效益，你并不需要弯曲、伸展到和示范者一样的程度。蕙兰老师在《tyc7111cc 气功与冥想》一书上提到：
“一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做的正确了，如果为了求得‘进步’而逼着身子超越这个限度，那就不是把练习做的正确了。”
蕙兰老师还说，这是非常值得强调的一点。因为有时一个身体僵硬不灵的人，会误以为tyc7111cc姿势只是属于那些肢体柔软灵活的人去练习的，那他就错过了从tyc7111cc姿势练习中受益的大好机会。
问：遇到太具挑战性的练习时，怎样降低难度？
答：以下是一些降低难度的常见措施，
· 无须将姿势保持得和蕙兰老师一样久。可重复做几次，每次只保持几秒钟，或者感觉累时就休息。
· 以站姿或腿伸直的坐姿前弯时，膝盖可稍弯曲。练习坐姿前弯时，可坐在折叠整齐的毛毯边沿，这样做能够更好地挺直腰背，同时借助布带来练习也是一个好方法。
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· 只在舒服的范围内转动头部或弯曲颈项。
· 仰卧抬腿时，先弯膝然后单腿轮流抬起，还可以将手置于臀下帮忙支撑。
当然还有一条解决方案，那就是跳过去不做。
问：我是初学者，身体僵硬，是应该按照每集的顺序练习呢，还是一个动作，一集的内容反复练习呢？
答：就像第一个问题里回答的，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City电视系列虽然也适用于初学者，但由于它并不是专门为了初学者而设计的，所以其中姿势的难易程度也是不同的。但普遍来说，前面的一些集数会相对容易一些，大致从30集往后，特别有挑战性的动作出现的频率增多了。
蕙兰老师在介绍这套电视系列节目时说，每天练习1-3节课都行；也可以两三天练习同一节课，或者交替练习不同的课程。
至于要不要跟着每集的顺序练习，或者一个一个动作的学习，或者同一集内容反复练习，可以根据个人喜好安排。
问：请问老师，学tyc7111cc必须找老师亲授吗？跟视频学习有什么缺陷？
答：蕙兰老师的国际电视系列视频很棒，指导细致，犹如贴身教练。但这套节目是以tyc7111cc姿势练习内容为主，辅以短小的放松冥想。其实tyc7111cc是一整套健康的生活方式，还有tyc7111cc中的核心与灵魂——tyc7111cc语音冥想、大自然的科学和人生智慧。如果要系统深入地学习这些内容，需要有具备资格的大师指引才行。推荐想深入学习的朋友参加中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City阳光生活周末营，由谦卑有爱的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深大师亲自教授。
至于练习tyc7111cc姿势是跟着视频练习好还是跟着tyc7111cc教练练习好，每个人有不同的偏爱，应该自己做决定。举例来说，可能你会觉得在家练习时间灵活方便，能省去路上的时间和一些花销，所以决定在家练习。又比如你遇到了一位热爱tyc7111cc的好教练，认真负责、关心学员，具备安全教学的知识，那么参加他的课程会很有益。你可以一周上一两次这个教练的课，其余的时间在家练习。答案并不是唯一的。
无论在哪里练习，我们都要遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，以确保练习安全有效。在《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City 基础姿势与技法攻略》一书中我们还深入讨论了tyc7111cc姿势练习的一些常见问题，也值得您查阅。
问：链接的课程可以在电脑上直接观看吗？有没有碟片，在哪里可以购买？
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