适当断食好处多，但这些注意事项一定要知道！

04.08.2022

人体消化食物需要消耗很多能量，所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度，提高预防疾病的能力。

白女士家的小狗有一次不小心被车撞伤了腿，当时疼得汪汪直叫。它一瘸一拐地回到了家后，就一直躲在狗窝里不出来。白女士喂它东西它也不吃，只是偶尔出来喝口水，喝完了就睡觉。五天之后，小狗终于走出了狗窝，白女士发现它那条受伤的腿看起来康复得差不多了，似乎又能用四条腿走路了。她觉得小狗可能是饿了出来找食吃，于是给了它一些米饭，但是让她意外的是，小狗只是闻了闻米饭就走开了，然后找来找去找到一些青草小口小口地吃了起来。直到那天晚些时候，小狗才终于把米饭吃了。五天没有吃任何东西的小狗虽然看起来瘦了一点，但是白女士检查了一下它的伤口，发现竟然已经完全痊愈了。

动物在生病或严重受伤时，本能地就会不吃不动只喝水，直到康复。这种断食方式就像给身体来个年底“大扫除”，让身体有个全面的大调整，因此，断食在tyc7111cc练习中也扮演着重要角色。

几千年来，tyc7111cc修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态，尤其是很多的tyc7111cc师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。

适当断食好处多！不过，你对断食是否还有一些疑问，断食又有哪些必须要知晓的注意事项？就让我们一起来了解一下吧~

01 我需要断食吗？

如果长期吃营养健康的tyc7111cc饮食、体格强壮、身体健康，很少出现便秘等症状，那就只需偶尔断食或根本就不需要断食。

什么是tyc7111cc饮食？

tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。

对于儿童、孕妇以及一些有特殊疾病的人群也不建议断食，详见本文最后的注意事项。

对大多数人来说，一星期选择一天断食或是一个月定期断食两、三天对身体很有好处。在下面这些情况下，断食也十分有益：

√ 生病和刚出现生病前期症状时，如果感觉没有胃口，建议断食1~3天，等胃口恢复了再进食。

√ 过度饮食之后。如果连续几天或一个星期吃得过多，可以通过断食让 “劳累”的消化系统好好休息一下。

√ 出现舌苔黄厚、口臭、异常体臭、肠胃胀气、心口灼热、胃酸过多或全身发胀的症状时感觉浑身涨得不舒服时，也可用断食的方法让消化系统休息一下。

02 怎样做好断食准备？

在进行只喝果汁或水的断食之前，一两天内不要吃肉，多吃水果蔬菜等高纤维的食物，以确保断食期间肠胃可以蠕动。最好从清晨醒来空腹时开始断食。

03 如何选择适合自己的断食方法？

1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时最好采取这种方式。

2)按照上面的方法做了几次以后，就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息，进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢，可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。

※只喝水的断食方法强度比较高，我们并不推荐。

04 用正确方法结束断食

结束断食的最佳时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙，以助于恢复味觉和促进消化。在结束断食前半小时，喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。

05 断食结束，吃什么好？

结束断食之后最好先吃少量清淡、容易消化的素食，并且充分咀嚼以帮助消化。饮食可以先选择新鲜的水果，慢慢过度到吃蒸煮的蔬菜或蔬菜汤，再过度到食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。

// 断食的注意事项 //

? tyc7111cc并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会�：ι硖澹液苌倌苁萆沓晒Α�

? 通常来说，除非在孩子患有感冒等疾病的情况下，我们并不鼓励孩子断食。如果孩子感冒了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、稀米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果有正当的理由（减肥等想法属于不正当的理由），也可以时不时地进行断食，但是断食时间不能超过3天。

? 患有糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和肺结核等疾病的人不宜断食，另外，过于瘦弱、孕妇和正在哺乳期的女性也不适合断食。

? 断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。

? 断食期间要注意保持肠胃的蠕动以便将毒素排出体外，还要摄入大量液体以帮助身体排毒。

? 只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。

? 断食期间不要摄入过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。

? 断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有咖啡因的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。

? 服食抗生素等药物期间不宜断食。

? 断食时如果觉得非常疲劳或不适，难以继续下去，可以根据身体需要，适当调整断食方式。

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蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

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