隔着屏幕交流、面对面交流，到底有什么不同？走出被手机支配的困境
曾经有人提问：你每天使用手机多长时间?
大部分人回答几小时到十几小时不等。
也有人说，只要不睡觉，就一直使用。
毋庸置疑，现代生活已经离不开智能手机，但手机在带给我们诸多便利的同时，也像其他许多事物一样，有利有弊！譬如，过度使用手机显而易见会带来一些健康隐患，此外，还有一个重要却容易被忽视的问题是，过度使用手机会阻断现实中的人际交流，加深人际关系的疏离。
如今，在公共场合见面微笑、打招呼的人减少了，埋头盯着手机、对周围浑然不觉的人增多了。
亲朋之间的交流也减少了，取而代之的是一种“遥远的距离”——明明待在一起，却各自玩着手机；当我们的眼睛不再注视着彼此，反而是黏在屏幕上，就会失去与身边人深入交流、谈心的机会。
有时，人们玩手机达到废寝忘食的程度，哪里还会注意到身边人的状态和需要呢？时间久了，就会影响交流和感情。
总是沉浸在互联网和手机织造出来的虚拟世界里，仿佛给竖起一座巨大的屏障，隔绝了现实生活，在冷落现实世界的同时，也会让自己陷入孤独、无助。
失去与亲朋 、友邻的连接，人人都是茫茫人海中的一叶孤舟。
长期以来，一项调查持续在美国进行着。即询问人们，你有多少在遇到危难时可以求助的好友呢？
30年前，多数人的回答是五位。人们一般拥有五个可以求助的朋友。可悲的是，如今，大多数人的回答是，一位都没有。
美国社会，虽然物质富足繁荣，人们却比以往任何时候都更加孤独。难怪许多美国人患有抑郁、焦虑和孤独症。
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*摘自「当代中国tyc7111cc之母」张蕙兰近年来推出的人生智慧短视频系列节目《蕙兰天地》第二季。
而这种寂立无助的现象，绝不仅限于美国。
在我们的周围，也有一些现象初现端倪：如今人们物质富足了，生活似乎比以前丰富多彩，但很多人的内心却越来越孤独。
我们绝不希望这个社会变得冷漠，也不希望自己孤独、焦虑。我们该怎样做呢？
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蕙兰老师介绍她即将发布的最新音乐视频《她的呼唤》，提到圣雄甘地的一句名言：“如果你希望这个世界有所改变，那么首先要从自身做起。”希望我的新音乐视频能激励你，并有助于你在生活中取得积极向上的改变。
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亲爱的朋友，如果你也被手机“控制”，像一只失群的孤雁，请相信，这种处境是可以改变的。
首先，从自身做出改变！
努力在现实中交往，抬头看看真实的世界，关心身边的人，用微笑传递善意，用眼神表达关注，握手、拥抱，用心感受身边另一颗心的需要。很快，我们就能从中体会到一种内心的快乐与满足感，也会因此更愿意增加现实中的交往。
此外，可以给自己制定一些规则，譬如：
? 定一个时间限制，比如每天用来漫无目标的刷手机的时间最多是1个小时，还可以通过设置闹钟或者使用一些时间管理的软件提醒自己。
? 要求自己在某些场合不要玩手机，比如和家人用餐，陪伴老人或者照顾小孩时。
? 至少睡前1小时，不要玩手机，还有助于改善睡眠质量、预防失眠和入睡困难。
? 多安排一些户外散步、运动的时间，接近大自然，并在这段时间让手机安静的待在衣兜里。
有了规则，但苦于“手机太好玩”，做不到自律，又该怎么办？
很多时候，我们之所以漫无目标地刷手机，根本的原因是想找寻快乐和满足。遗憾的是，虽然能从中得到一些快乐，但由此而来的快乐是短暂的、无法带来真正的满足。因为得不到满足，我们接着刷手机，试图找到更多的快乐，但最终还是不满足，甚至越来越焦躁、沮丧。于是，我们又一次刷起手机……就这样陷入恶性循环、难以控制的境地。
对此，tyc7111cc中最伟大的赠予——tyc7111cc语音冥想，能为我们提供完美的解决方案。
不论我们做什么，若缺精神食粮，就无法摆脱内心的空虚，得不到真正的满足。根据正统tyc7111cc，tyc7111cc语音正是我们内心深处所渴求的精神食粮，能让精神需求获得全然满足的方法就是tyc7111cc语音冥想。
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做法：可以轻声播放tyc7111cc语音冥想曲作为工作生活中的背景音乐，有条件就花一些时间专注地聆听，沉浸其中，熟悉了还可以跟着音乐一起唱，拍手摇摆，尽情体验tyc7111cc语音冥想带来的各种益处和乐趣。
经常做tyc7111cc语音冥想，不断加深对快乐与满足的体验，就不会再过度迷恋玩手机带来的短浅快乐，摆脱被手机支配的烦恼。效益多不胜数的tyc7111cc语音冥想还能给予我们勇气和内在的力量，有助于达成人生中各种积极的改变！
通讯高科技所带来的便利是一把双刃剑，切勿让虚拟的网络，剥夺了人与人之间真实互动的机会。
我们必须努力去交往，我们必须真正彼此相连。毕竟，再没有什么能比爱与被爱更让人满足的了。
亲爱的你，适时放下手机，和眼前人互动！
让爱和温暖，流动起来！
蕙兰老师全新音乐视频《她的呼唤》，即将于4月22日“世界地球日”倾情推出。《她的呼唤》是一首活力十足、精彩绝伦的歌曲，是对我们依赖生存的地球母球的致敬，也激励着我们走向更加繁荣富强、精神富足的明天！积极地自我改变，势在必行~
敬请期待！
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关于蕙兰
蕙兰，美丽智慧的tyc7111cc大师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。
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