1个小测试看看你的肠道还好吗？5项tyc7111cc健康生活守护肠道健康

06.03.2022

现代人生活节奏快、压力大。你可知道，我们的肠道同样要面临N倍的压力。饮食不合理、熬夜、缺乏运动、滥用抗生素……都会让肠道运转异常艰难。

肠道，被称为人的“第二大脑”，是吸收营养、排出废物与毒素的重要器官，和人体健康密切相关。但据世界卫生组织统计：全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上，中国有1/5的人口患有肠胃�。邮澜缡孜�。

昨天是世界肠道健康日，让我们关爱肠道、守护健康。用1个肠道小测试，测测你的肠道还好吗

日常生活中，你有下列情形吗？请记录好“是”或者“不是”，以便计算出结果哦

1、时不时暴饮暴食
2、经常吃零食
3、经常吃油炸食品
4、无肉不欢
5、经�：染�
6、经常熬夜
7、经常抽烟
8、久坐族，且不经常锻炼身体
9、很少吃粗粮和全谷物，也不怎么吃薯类、豆类、海藻类
10、容易便秘、蹲厕时间长
11、有口臭
12、经常有异常“芬芳”的屁
13、经常食欲不好、精神不振
14、经常胃反酸、打嗝
15、经常腹泻、腹痛

自测结果：0个“是”
恭喜你！你的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯，别忘了和朋友、家人分享你的健康秘诀。

自测结果：1~5个“是”
也许你现在感觉肠胃还可以，也没有肠胃不适的表现。但即使只有1、2个不太好的生活习惯，如果任由其发展下去，未来也可能出现肠胃问题，影响你的精力水平和日常表现。鼓励你为健康生活再做出一点点改变，让健康水平更上一层楼！

自测结果：6~12个“是”
请注意！你很可能已经出现肠胃问题，会感觉到肠胃不适带来的困扰了，那就十分有必要通调整饮食习惯和生活习惯，改善肠道健康。如果有必要，还应找医师调理。

自测结果：＞12个“是”
您的肠胃问题已经相当严重，如果再不采取措施，还可能出现更为严重的疾病。应立即找医师调理身体，并下决心改变不良的饮食习惯和生活习惯，帮助身体早日恢复健康。

做完测试，不知大家的肠道健康状况如何呢？但不管结果怎样，想要保持身心健康，肠道保养是日常必不可少的。给大家推荐几个tyc7111cc技法，坚持实践大有益处！

一、tyc7111cc姿势

生命在于运动，想要保持肠道健康，经常运动是个好习惯！tyc7111cc姿势是各种运动选择中的佼佼者，经常做tyc7111cc姿势能够预防和调理疾�。可斫√澹晕颐堑纳硇慕】挡蟮鸟砸�。

很多tyc7111cc姿势都对肠道健康十分有益，为您特别推荐几个：比如猫伸展式、抱膝放松式、炮弹式、脊柱扭转式（点击姿势名称可查看视频或图解）。

推荐每周至少做2-3次tyc7111cc姿势，每次15-40分钟；戳图查看当代中国tyc7111cc之母张蕙兰老师的经典视频节目——中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列，每次可跟练1-2集↓

二、tyc7111cc饮食

我们都知道病从口入，健康的饮食习惯是保护肠道健康重要的一环。建议大家多吃营养健康的tyc7111cc饮食。

tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。

同时尽量避免摄入下列食物，远离肠道的敌人：

高脂肪食物
长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差。毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。

刺激性食物
酒，过浓咖啡及茶水等刺激性饮料，过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起肠胃黏膜损伤，导致肠胃功能紊乱。

高盐食物
吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。

油炸食品
油炸食品在高温下会产生各种致癌物质，临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率升高3~5倍。

肉类
现代营养学研究显示，肉类、尤其是红肉（猪、牛、羊等）的摄入量和肠癌密切相关；tyc7111cc科学也认为，人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的，食肉动物的肠子比较短，能迅速消化和排泄较易腐败的肉类，而人类的肠子比较长，适合素食。经常吃肉，体内就会残留着腐烂的肉糜及其有害的毒素，�：ι硖褰】�。

三、商卡洁肠法

商卡洁肠法是一项tyc7111cc洁净技法。它不仅仅是洁肠功法，它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。“商卡”洁肠法对整治便秘十分有效，对胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人也有益，还有利于肾脏和泌尿系统的健康。更多详情，快戳图了解吧↓