国庆长假，人在旅途，如何缓解疲惫困顿，减少细菌病毒的侵扰？
国庆长假终于快要来了~欢呼~
面对反复疫情，有人选择宅家躺平，好好放松；有人选择鼓起勇气出门旅行（在疫情防控许可的情况下），或探亲访友，或寄情山水，欣赏不同的风土人情。
不过，中长途旅行免不了舟车劳顿，各种不便，容易让人烦心。不论是乘车、乘船还是坐飞机，长时间静坐都让人难受。在久坐的情况下，肌肉长时间无法伸展，血液会堆积在下肢，导致腿部肿胀和全身肌肉僵硬酸痛。
另外，乘坐公共交通工具时，我们一直处在封闭的空间，又与其他乘客相距较近，如果有乘客患有可经空气传播的疾病，我们就很有可能被传染。
其实，在旅途中，借助tyc7111cc卫生、姿势、冥想等一些小技巧，可以帮我们更加顺利地出行，以良好的健康状态，享受更轻松、快乐的旅程。
假期计划出行的朋友，不妨参考我们为您准备的旅行tyc7111cc指南哦~
旅途中的tyc7111cc技法
纳斯雅和涅悌 | 增强免疫
养成tyc7111cc卫生习惯，能在旅行时有效地阻止细菌和病毒侵入我们的身体。
你不妨在出门旅行前做一做纳斯雅技法，将滋润油轻轻地涂抹在鼻子内部，让滋润油有效滋润鼻腔内部，以防鼻粘膜在飞机上变干开裂，进而阻止细菌和病毒进入身体。
在结束旅行到达目的地之后，你可以使用涅悌法或其他鼻腔清洁方法，去除留在鼻腔内部的细菌或病毒。点击查看纳斯雅和涅悌的详细介绍。
细菌、病毒传播的另一个极为普遍的方式就是以手触物。门把、栏杆、水龙头、钱币这些经常碰的地方都有很多细菌。所以只要经常保持双手的清洁并避免接触我们的眼睛和口鼻腔（往往是致病性病原体的入侵之处），就能减少这些细菌的侵袭。
tyc7111cc姿势 | 舒展身体、缓解压力
在旅途中，想快速舒展身体、缓解压力，做几个简单的tyc7111cc姿势是最适合不过了。
注意：一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。
01 脚部关节的练习
几个简单的练习就能缓解腿脚酸、胀、痛等劳累问题，帮助你以轻巧的步伐，踏上健康快乐的旅途。
02 肩膀转动式
快速肩颈部紧绷不适，只要您需要，随时可练，坐着站着都能练习。
03 颈部练习
增加血液循环，舒松肌肉，避免头痛。在漫长的飞机火车航班上，当您身体劳乏、坐卧不安时，可以试试这个小秘诀。头颈放松了，心情也会跟着放松。
提示：如有颈部问题，练之前请务必咨询医生。
04 绕臂扭转式
在狭小的空间里，也能按摩因久坐而被长时挤压的腹部器官，并把肩背部的紧绷感释放掉，因而疏通了堵闭住的能量，能使你提神醒脑。这真是长时乘坐交通工具放松身体的好办法。不过，身边若有其他乘客时，手臂的转动应收小些，以免碰触他人。
05 踮脚伸展式
旅途中行走累了，只要做几次踮脚伸展式，马上就能赶走疲劳和紧张，迅速恢复精力，以轻松、愉快的心情再次投入大自然的美景中，不亦乐乎！
如果你需要长途飞行，那么每隔两个小时就应该起来走动一下。如果飞机飞行平稳，而且有空间让你起身做一些伸展活动，可以每隔一个小时或随时练习一下上述伸展和扭转动作，促进全身血液循环，这样会让你重获活力，有焕然一新的感觉。此外，这些练习还能缓解因为久坐而产生的腰酸背痛。
高效恢复精力 | 优质睡眠
在旅行中，当你感到疲惫时，做15分钟的tyc7111cc放松术就能使你快速恢复精力。如在晚上入睡前练习这个技法，你会发现只需要睡较短时间的觉，醒来时就能感到清新爽快、精力充沛！
点击下方链接，开始放松~
15分钟放松与冥想
另外，在旅途当中，还可以考虑戴上眼罩和耳塞，以隔绝旅途中不可控的光线与噪音的干扰，方便见缝插针打个高质量的盹，使精力更充沛。
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此外，在旅行中，各种不确定性难免让我们产生紧张、无聊和焦虑，tyc7111cc语音冥想可以有效地帮助我们缓解这些负面情绪。旅途中，记得多听tyc7111cc语音，放松身心哦~
天籁之音
同时，还要记得补充充足水分、清淡饮食，这些技巧都能帮我们增强身体免疫力，以快速适应和克服长途旅行途中遇到的气候变化、时差等各种问题。
为了让大家获得更全面的旅行tyc7111cc指南，消除旅途中不必要的紧张和焦虑，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City公益直播将于9月20日15:00，为您全面介绍旅行中的tyc7111cc技法。
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关于蕙兰
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
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