天气寒冷，怎样把tyc7111cc锻炼坚持下去？
严寒天气似乎也会降低了人们运动的热情，大冷天多想蜷缩在温暖的沙发上，盖上柔软的绒毯，喝杯热饮……这时要想铺开tyc7111cc垫做练习会比温暖季节更有挑战！
在冬季，怎样有规律的把姿势锻炼坚持下去，让我们听听蕙兰老师的建议吧：
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可以选择做其中一项或者多项，这些措施都可以让我们的全身循环活跃起来，不再缩手缩脚。
1 热水澡
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在寒冬季节里洗个热水澡，不仅可以清洁身上的污垢死皮，驱寒，还可以舒活筋骨，浑身都很舒服。
2 轻快的散步
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散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。散步有利于精神放松，减少忧郁与压抑情绪，并可以提高人体免疫力。
3 好好的按摩
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按摩能改善血液循环，使身体更有活力，加速新陈代谢，消除疲劳，解除病痛，保健强身。
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1 从柔和的热身练习开始
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热身练习时，动作幅度由小到大，以循序渐进的方式练习为佳。摇摆功有抗风的功效，特别适合寒凉的季候。
2 穿暖和的衣物、小心的练习
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老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3 准备一些柔软厚实的毛绒毯
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仰卧在垫子上的时候，铺上厚厚的毛绒毯也会让身体升温不少；当进入最后的放松练习，仰卧在垫子上时更要注意保暖，因为身体在放松的状态会更容易受凉。
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关于蕙兰
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。
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