小寒护好肾，来年好身体—想健康，趁现在
- 小寒护好肾，来年好身体！
今日小寒，预示着一年中最寒冷的时候到了。“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒虽冷，但喜鹊已感知到春天将近，开始动身要筑新巢了。
不可否认，在过去的一年里，很多人都经历了焦虑彷徨。在与病毒切身过招后，我们终于发现，生命如此坚强，却也如此脆弱。
所幸寒冬终将过去，春天已在不远处守候。新的一年，值得被人们寄予美好的希望。让我们一起把握当下，为即将到来的日子做好准备吧！
小寒
快乐和痛苦都是短暂的——总是来来去去。太阳总会在最亮的白昼谢幕后落下，也总会在最黑暗的夜晚结束后冉冉升起。
——@张蕙兰Huilan
小寒护好肾，来年好身体。今天就跟着小编一起来温习几个护肾小贴士~！
吃点“黑” 肾欢喜
欲养肾，不妨先来一碗温热的黑糊糊~养护肾脏要吃“黑”，将核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹干五种食材打成粉，做成营养糊或粥，再加一点黑葡萄和干红枣来调味，就是非常棒的养肾食品啦~动起手来，做给自己和家人吃吧！
动一动 护肾阳
气候寒冷，身体循环不畅，容易造成关节僵硬不灵活，因此，首先应加强关节练习。“脚部关节练习”“上肢练习”简单易做，可以很好地温暖四肢关节，老年人也可以尝试坐在椅子上或者躺着练习。
当关节暖热之后，我们可以继续做几个滋养双肾的姿势，来护阳养肾，踮脚伸展式、站立前弯式、绕臂扭转式、双生龙、眼镜蛇式、婴儿式（点击名称即可跳转到相应姿势）等都是适合经常练习的。
注：练习之前请先仔细阅读《姿势练习安全指南》；“阳康”后，身体恢复较好的朋友，可以选择扶着椅背只做踮脚动作，如在练习时感觉心跳加快、呼吸急促，应立即停下来休息。
另外，在晴朗的日子里，到户外健步行走也是提升阳气的好方法。此时，不妨播放一曲“灿烂的阳光”冥想曲，一边行走，感受身体逐渐温暖，一边任由这灿若阳光的美妙声韵滋养内心，让恐惧焦虑和忧烦消逝无踪。
灿烂的阳光
tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的赠予，做tyc7111cc语音冥想没有严格的规定，无论是在走路还是做家务等任何时刻，只要以耳倾听tyc7111cc语音，就是在做tyc7111cc冥想了。经常做tyc7111cc语音冥想能让内心安宁、快乐，是非常宝贵的内在修养的好方法。
小寒
“无论我曾经经历了什么，冥想在我人生的每个阶段都给予了我各种各样的帮助。越是在艰难的时刻，我从冥想中的受益也越多。”
——张蕙兰
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亲爱的朋友
祝您在新的一年
形神康健 内心有力量 
关于蕙兰
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
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