这个植树节，让我们用饮食减法，为地球母亲播种健康

03.22.2023

蕙分享

3月12日是植树节，也是呼吁大家爱护地球母亲的日子。

当代中国tyc7111cc之母张蕙兰曾在最新力作《她的呼唤》中致敬地球母亲：

“追溯她的面容
每一道皱纹里
都叙说着关怀与呵护
即便数得清她头上银丝几许
依然无法衡量她的深情厚爱……”

地球母亲以空气、水、食物，滋养生物茁壮成长

让世间万物，无论在大地或海洋都有家乡。

“她”为我们疗愈，其自身却承担了超负荷的压力：

气候变暖、海洋污染、森林退化……

在今天，或许没有机会种下一棵树，

但我们仍可以通过一些微小改变，

为地球、也为自己的身体减轻负担。

你愿意试试看吗？

这个改变就是：从日常的饮食上做减法，尽量减少肉类的摄入, 多吃蔬食。

从生产链上来看，畜牧业，尤其是养殖牛会产生大量甲烷和二氧化碳; 畜牧业消耗了世界上1/4的淡水；过度捕捞也极大地影响了海洋的生物多样性，鱼类总数因此大大减少。所以，通过尽量减少肉类的消耗, 人类可以改善气候变暖、节约水源, 更好地保护海洋物种。

这不仅利于环保，也对我们的健康非常有益。因为以植物为主的饮食，降低了罹患癌症的风险，并降低患心脏病的风险。

世界卫生组织将加工肉类列为了最高风险致癌物，红肉紧随其后。为了将动物养肥供人食用，动物饲料里包含了抗生素、激素、杀虫剂等化学成分，这些有害物质随着肉食进入到人体内，是导致癌症等一系列严重健康问题的潜在因素。

红肉的饱和脂肪和胆固醇含量高，易导致心脏病。减少肉食有助于减轻动脉硬化，促进血液流动。这意味着，心脏无需为了氧气和养分的运输而过度劳动，我们也将感到更年轻、更有活力。

通常，一旦遵循植物性食物为主的饮食，就会发现睡眠需求减少，精力增加，思维和行动变得更加敏捷。这是因为植物性为主的饮食易于消化，能让我们省下更多的精力用在身心的修养上。

“上大学时，期末学业压力很大，就想吃美食来释压，终于在连续吃了好几天火锅后，肠胃罢工了，从此我的肠胃变得敏感脆弱，长期腹泻。直到我通过一些资料和纪录片，了解到植物性为主的饮食不仅对健康有益，还对环境有好处，我决定尝试少吃肉，一开始我也是有些忐忑的，我的家人也不相信我可以坚持，但现在我已经过渡到吃素6年多。期间，我原以为不可逆的肠胃问题修复得越来越好。我还发现自己的情绪好了很多，连妈妈也在不经意间感叹，我不像以前那样容易着急和乱发脾气。我觉得自己是幸运的，时间证明6年前的尝试是一个明智的决定。蔬食让我的味蕾更加敏锐，现在不需要特别重口味的烹调，我也能感受到新鲜蔬果富有的美味和生机。”

如果你愿意尝试健康蔬食，但不确定从哪一步开始做出改变，以下建议可以帮助你运用到生活中：

先减少红肉（即猪、牛、羊肉），再逐步过渡到减少白肉（鸡鸭等禽类），只吃鱼，这样循序渐进地过渡到植物性食物为主的饮食方式。

从每周吃一天素食，或者一个月吃一周素食开始，逐步过渡到更多时间。

学习更多的蔬食烹饪方法, 让餐桌上即使肉类减少或消失后, 仍然可以丰富美味，这里为你送上丰富的tyc7111cc饮食食谱合辑：

结识一群实践健康均衡生活的小伙伴, 与他们一起联谊交流，让陪伴的力量帮助你走得更远。建议加入当地的伽友圈社群，在社群内不仅可以和志同道合的伽友们相互鼓励、结伴同行，而且还能获得更多关于健康饮食、阳光生活的福利资讯哦。您可以通过扫描下方二维码，添加企业微信加入。

系统地学习健康均衡的生活方式，正所谓“读万卷书不如行万里路，行万里路不如名师指路”，学习会让我们的实践更加容易。如果你想系统学习更多关于健康生活方式的内容，非常建议从【中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在线阳光生活营】开始。这个课程是由『当代中国tyc7111cc之母』张蕙兰老师和『tyc7111cc冥想宗师』柏忠言亲自设计，内容涵盖tyc7111cc姿势、tyc7111cc饮食、tyc7111cc语音冥想等，简单易学有效，可以让我们容易地了解到阳光健康生活的全貌。

张蕙兰老师在《蕙兰天地》中说：“生命的花园里，每个行为有如随手撒下的一粒种子，在时光的滋润下，这些种子逐渐生根，发芽，抽枝，开花，最后结出属于自己的果实。”

这个植树节，愿我们以饮食减法，为地球母亲播种健康。也愿我们播下爱与智慧的种子，经由阳光照耀和雨露滋养，让幸�：托持鸾ド�。终有一天，所有美好将蔚然成林。

往期精选

我们的导师 | 当代中国tyc7111cc之母张蕙兰与tyc7111cc冥想宗师柏忠言
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 蕙兰音乐 | 《她的呼唤》祝愿国富民强，让善美心在生活中闪亮
 蕙兰天地 | 激励您迈向更快乐健康的人生

关于蕙兰

美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

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