一觉睡到自然醒，脸色红润有光泽，简单护肤，就可以状态饱满地出门咯！

顶着黑眼圈、哈欠连天地爬起来，费力地遮掉眼袋、痘痘、斑斑纹纹……一个多小时后，看到镜中人，终于有了些“自信”！

tyc7111cc中就有些非常简单的秘诀和技法，把这些技法融入日常生活中，可帮助你提升阳气，改善气色，使皮肤更润泽，让你看起来更加容光焕发，有种天然去雕饰的美感。

3月30日（周四晚19:30），中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City[三月.关爱女性.特别直播]将为您奉上“ 睡前保养美颜很简单”主题直播，资深tyc7111cc老师倾囊相授“美颜”秘籍，不可错过哟！欢迎点击预约观看！

在日常生活中，我们可以通过哪些方法来美容养颜呢？

01

补充足够的水分

充足的饮水

充足的饮水是保持肌肤洁净、清新、活力的自然秘方。补充足够的水份能促进循环，让肌肤润泽紧致。适量喝水还有助于体内毒素排出，保持毛孔清洁，减少粉刺。良好补水会让双眼晶莹，唇色红润，并帮你保持健康的体重。
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所以，白天一定要多喝水。如果做运动，或在炎热、潮湿的天气，还要在水里加上一些电解质，补充因流汗而损失的那一部分，比如新鲜的蔬果汁、椰子汁等就含有丰富的维生素、电解质及其它营养元素。

02

充满活力的tyc7111cc饮食

要活力青春自然焕发，关键之一就在饮食的摄入。tyc7111cc饮食有大量色鲜、味美又营养的水果、蔬菜、坚果、谷类、豆类和奶制品，能帮你培养内在健康转而展现光彩韵味。

tyc7111cc饮食中，有一些具有美容效用的超级食品，能让你年轻、健康、红润，它们是富含维生素的食物，如蓝莓、草莓、苹果、西红柿、菠菜、地瓜、大豆、核桃和杏仁。

03

练习tyc7111cc姿势

经常练习tyc7111cc姿势，能让你看上去更加健康和容光焕发。更有些tyc7111cc姿势有益于形体样貌的改善。练习前请阅读《姿势安全练习指南》。

1 狮子式

能帮助面部肌肉恢复弹性
从而预防和减少随着年龄增长而来的皱纹、皱褶、下垂

2 双生龙式

能帮助改善循环，让肌肤看起来带有自然的亮泽

5 三角转换式

可以改善肌肤，给面色增添健康的光彩
还对多种皮肤毛�。ㄈ琊茏印⒄钭�、痤疮等等）的康复有效

04

充足优质睡眠

可能我们都体验过，在一夜优质的睡眠之后，我们的外貌和感觉都会有很大改观。良好的睡眠可以让身体修复、再生、排出毒素，从而减少纹路，让肌肤健康有光泽。优质睡眠还能帮助你保持健康的体重，并更容易选择健康的生活方式。足够的休息能让人减轻压力，更加包容、耐心，所有这些优秀的品质都会让你更有吸引力。

晚安入睡法

05

焕发内在美的光彩

随着天气转暖，多到大自然中走一走，呼吸新鲜空气，能调节情绪，安抚神经，让心情更舒畅。

_{事实是，每个人外在的青春容颜都迟早会消褪。无论我们怎么试着去保留花朵的鲜艳和芬芳，都无济于事。同理，任何人都不可能永葆外在容颜的青春靓丽。}

_–张蕙兰

而经常有规律地做tyc7111cc语音冥想，可以很好地滋养我们的内心，驱散压力、焦虑与恐惧，让我们由内而外地焕发光彩。这就点开下方的tyc7111cc语音冥想曲静静聆听，寻回内心的安宁与平和吧。

静湖

欲获得更多“美颜”tyc7111cc的内容，敬请关注本周四晚的直播。让您获得调理脾胃，补气血，提升阳气的实用技法，以改善皮肤松弛下垂、法令纹、抬头纹、鱼尾纹、眼袋等问题，使皮肤更加润泽、有弹性。

干货多多，感兴趣的小伙伴不要错过喽~

深入学习与体验
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不仅将身体保持在个人的最佳健康状态
更能触摸到内心深度安宁、幸福的脉搏

欢迎您加入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈社群，和一群喜欢tyc7111cc、热爱生活的人，一起实践tyc7111cc健康生活方式。每天早上小助手会在群里贴心分享tyc7111cc姿势练习，中午邀大家做tyc7111cc放松术，晚上分享晚安入睡法，陪伴您健康每一天！

伽友们也会在群里分享自己练习的感受，互相交流，共同成长。此外，群里还有21天好习惯打卡活动，每天不同主题分享，让你轻松gettyc7111cc生活方式，自然而然地养成好习惯！这就添加小助手微信，进入中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City同城伽友圈，一起养成好习惯，把tyc7111cc融入生活中吧！

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美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

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