每天一个动作，初学者七日基础tyc7111cc全攻略
练习tyc7111cc好处多，从零开始，一天攻克一个小练习，一周七天熟悉几个常见的基础tyc7111cc姿势，以及最为重要的冥想练习，它们简单却功效卓著，推荐您经常练习！
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Mon.星期一：五味陈杂的周一，没关系，有了tyc7111cc帮忙，逐渐你就可以和周一症说拜拜啦~第一天我们先来熟悉山式，它是所有站姿的起始姿势。站或坐着的时候可以按照山式的原则调整体态，真的是非常实用又基础呢~
tyc7111cc语音冥想音乐可以给我们的内在注入无比的安宁与喜悦。
不论是练姿势时，还是工作生活中都可以拿来当作背景音乐播放，你会逐渐体会到其中奥妙无穷的益处哦~
山式可以帮助克服不良体态，如臀部后翘（这会导致后腰过度弯曲）、含胸驼背，并培养良好的体态。
Tues.星期二：工作状态渐入佳境的同时，也需要适时锻炼。踮脚伸展式通过摘星触月似的动作，让身体有了极佳的伸展，它能放松紧绷的肩膀，使人精力充沛，工作间歇你可以随时这样伸展一下。
Wed.星期三：忙碌疲惫时，吃零食解压可不是好办法~今天我们要介绍给大家一个能帮助你放松身体、平和心境的tyc7111cc坐姿——简易坐。
动作
1.坐在地上，两腿前伸。
2. 弯左腿，把左脚放在右大腿之下。
3. 弯右腿，把右脚放在左大腿下方。盘腿而坐。
4. 端正坐直，双手分别放在两膝之上。肩膀和手臂放松。保持姿势，时间不限。自然地呼吸。
Tip 臀下放个紧实的垫子，会使练习更容易并增加舒适度。
tyc7111cc语音冥想可是消除压力的终极良药。
练习简易坐的同时，可以聆听或者跟着tyc7111cc语音冥想曲唱和。假如你感觉这样坐着对你来说并不舒服，那就换个其他姿势（比如倚靠在沙发上），因为练习tyc7111cc语音冥想并无严格的规定、限制，行走坐卧都可以~
Thur.星期四： 有没有压力山大 今天来个励志的姿势吧，如同风雨中未曾折断的小树 ——风吹树式。这样身体侧面的挤压和伸展能刺激消化系统，促进身体排毒代谢，给你带来轻盈灵活、朝气蓬勃的感觉。
Fri. 星期五：明天就是周末动图。接下来我们要学习一个独特的姿势——狮子式，让紧张压力都像森林里的动物一样，在你的狮吼下逃之夭夭。除了释放压力它也能改善呼吸系统，增进健康红润的脸色。
Sat.星期六 ：将周末的舒适进行到底，动图躺着就能练习的姿势，给身体带来一股温和而具有复原功效的力量——倾斜桥式。
Sun.星期日：怎样为欢乐的星期天锦上添花？一起跟着蕙兰老师练习tyc7111cc歌舞吧~。随着tyc7111cc语音而跳舞的形式常被人称为“最高形式的tyc7111cc姿势”。当然tyc7111cc歌舞也是tyc7111cc语音冥想的一种练习方法。
烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒、愤怒、怨憎、贪欲等等，仿佛是一群重重压在心头的乌鸦。我们如何能卸下它们？很简单，只要丢掉以前的错误观念，别再认为tyc7111cc冥想是生硬呆板无味的事情。你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手，这时，那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等等，就如受惊的乌鸦般全都飞走了。
