在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰, 还会让人体重增加。练习tyc7111cc是条预防体重增加及避免心情低落之路,它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！ ——莎媞雅 |...
* 请务必遵循tyc7111cc姿势练习安全指南进行练习： 皱纹和下垂的皮肤是由于皮下肌肉缺乏复原弹性引起的。而这种缺乏复原弹性的情况又是由于缺乏运动锻炼而引起的。有规律地、经常地做狮子式练习，能帮助恢复脸部和颈部肌肉的这种复原弹性。（摘自《tyc7111cc气功与冥想》） 大多数朋友在练习狮子式时有些害羞，觉得样子不是很优雅，那么不妨和家人、亲密的朋友来一起进行这个有趣的互动练习，就像在玩耍做“鬼脸”一样，既能舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现，又能增添欢声笑语，增进关系。 姿势效益： 1.舒展脸部肌肉，预防和减缓皱纹的出现；2.缓解耳、鼻和喉的不适；3.对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处；4.改进音质；5.有助于克服口吃；6.伸展和强健舌头并按摩喉头；7.增强喉部血液循环，预防伤风感冒；8.强健肺部。 快速提示： 如果膝关节有问题或跪坐时有不适现象，请坐在椅子上或站立着练习。 ...
初学者在姿势练习时，该如何正确地呼吸呢？除非另有指导，否则在练姿势时用鼻子呼吸是最理想的。它能帮助你以一种缓慢放松的步调做练习。在开始时要放松，并保持呼吸放松而自然。 在刚习练时，最好别理会呼吸。在学会并开始熟悉某个tyc7111cc姿势后，您应该把注意力集中在肌肉和身体的感受、体位的摆放和其他的细节上。如果太过于注重呼吸，反而可能造成不自然的呼吸。最好的方法是以自然的节奏呼吸着。 一旦姿势练得更熟了，就可以把较多的注意力放在呼吸上。试着遵循每个练习的简易呼吸指导，逐渐地集中在呼吸的深度及速度上。仔细体会着吸入的气息，是如何地把精力和体能注入体内，让呼气释放深层的紧张感。怀着这样的意识呼吸，能帮您提高姿势的功效，会让您更安宁，也能提高协调性和注意力。 练习时，除非另有说明，一般都用鼻子呼吸，还要注意别屏气。我们在这儿用的“吐气”，并不指气由嘴出，而是把不洁的空气由肺部的深处除去的意思。 如果呼吸变得勉强不好受，或者憋住气了，那表示已超过了自身的极限。这时您应减少一点伸展度或由姿势中还原，休息一会儿，直到呼吸恢复正常。 您可从以下蕙兰老师的书籍或她的影碟中获得更多的指导。 ...
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