结合呼吸练冥想，平心静气
温暖
无论你是否相信太阳有温暖人的力量
只要坐在阳光下就会暖和
洁净
无论你是否相信水有洁净的作用
只要沐浴就能洁净身体
tyc7111cc语音
无论你对tyc7111cc语音冥想的效力是否有信心
只要亲身体验就能获益
这里为大家介绍习练tyc7111cc语音冥想的诸多方法之一的“配合呼吸的tyc7111cc语音冥想”。
1.平心静气，坐卧均可，舒适为先
2.注意呼吸
- 开始意识到自己的呼吸
- 吸气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在吸气”
- 呼气时，在心里对自己说：“我感觉到我正在呼气”
3.把超然的语音“尼太戈尔”加到呼吸里
- 随着每次呼气，自然地说出“尼太戈尔”，要和呼气一样长（尼——太——戈尔尔尔尔）把注意力集中在抚慰人心的超然语音上每次吸气都在心里说“尼太戈尔”要保持和吸气一样长每次呼气，高声地念“尼太戈尔”要和呼气一样长
4.重复并专心聆听发出的“尼太戈尔”
- 用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤
通过这样的练习，让心灵在涓涓细流般抚慰人心的tyc7111cc语音中得到休息，可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。
从未接触过任何tyc7111cc的柳女士，工作压力很大，朋友希望她能好好地放松放松，就带来参加我们的学习休闲活动。我们在活动中教柳女士做结合呼吸的tyc7111cc语音冥想，做完后她告诉我们：“刚开始我也不确定是否能够练习，因为我从来都没练过任何冥想，而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现，tyc7111cc语音冥想不仅简单，还给了我内在的快乐和心灵的安宁。”
看到柳女士的经历，你是否也想试一试呢？点击下面的视频跟着蕙兰老师一起来唱tyc7111cc语音吧~
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