“闭上眼，是黑，睁开眼是夜，失眠的时候，已无区别。”睡不着，难入睡，辗转反侧，烦躁难耐。失眠，已经成为许多现代人的一大痛苦。 长期睡不好会导致记忆力下降、注意力不集中。老人睡不好会增加患上老年痴呆的风险，青少年睡不好会严重影响生长发育。长期睡眠质量差还可能导致肥胖，焦虑抑郁，增加患癌风险等健康问题。 导致睡眠不佳的原因有很多，比如压力太大，睡眠环境差，身体疾病等，可是大家知道吗，睡前饮食也是能否拥有优质睡眠的一个重要原因，不恰当的饮食也可能在不知不觉中偷走你的睡眠哦。 tyc7111cc观点认为，饮食对睡眠质量有很大的影响。吃有些食物有利于睡眠，吃有些食物却会让人睡不好觉。 例如，红辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会让人心绪不安，引起失眠或多梦，所以晚饭最好别吃这类食物；辣的、油腻的和精加工的食物。如果吃得太多或太快，也会引起胃灼热和消化不良，而且入睡前进食这类食物，会因为仰卧加重胃灼热，造成入睡困难，还会让你半夜醒来，所以要避免进食这类的食物，特别是在临睡前； 糖、薯片、软饮料里一般都含有化学色素添加剂和防腐剂，会干扰神经系统，引起紧张焦虑，从而妨碍我们进入放松沉睡期。 除了要避免上面提到的食物，营养不足的食物也会影响睡眠质量。事实上，有营养的食物、纯净水、新鲜空气都是人们生存所必需的，缺乏这些则会造成人体营养的不平衡，导致失眠不安。因此，为了睡得香甜，我们需要营养价值高的饮食。 均衡的tyc7111cc饮食中富含镁、钙、色氨酸和维他命B6等人们所熟知的助眠元素，不仅能够滋养身体，而且有助于调节和平衡睡眠循环周期，使我们睡得更沉、更香甜。? 镁元素有助于放松肌肉。镁元素含量丰富的食物有：麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果。? 钙元素对舒缓神经极有益。钙元素含量丰富的食物有：奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜。?...
众所周知，睡眠是机体复原和巩固记忆的重要环节，也就是说睡眠不好容易变笨😅。睡眠本是自然而然的事，然而对于许多现代人而言，一夜好眠已成为可盼却不可得的“奢侈品”。据健康中国行动2019年调查的数据统计，我国的失眠人数已经达到了15%，超过两亿人。 失眠好像推倒了多米诺骨牌： 看来为了健康，好好睡觉的Flag不能倒！ 想要减肥，也要好好睡觉，因为失眠还有可能导致体重增加。 失眠的背后推手究竟是什么呢？ 工作和生活压力：身已下班，人在床上，但心意思绪依然像走马灯不停；身体不适亚健康：久坐伤肉，缺乏锻炼，肌肉紧张，难以放松入眠； 嘈杂环境干扰：光线过亮，电子产品使用过度，噪音干扰，入眠困难。 解铃还须系铃人！从今天开始，是该给睡眠来点仪式感了！ 为了让大家拥有更加优质的睡眠，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City出品了Wai Lana?一夜好眠系列新品。产品研发人员秉承推广中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康快乐生活方式的初心，经过一年多的精心研发，现正式推出 即日起~4月19日早8:00，还可享受新品优惠。 Wai Lana?好梦眼罩 好眠氛围担当一 您想拥有蕙兰老师同款眼罩么？ 这款眼罩润泽丝滑，轻薄柔软，冰丝凉感，自然亲肤，佩戴时有利汗水和热量散发，令人舒适愉悦。 眼罩采用立体剪裁，严密遮光，有效贴合鼻梁 ，不压眼球，贴合面部曲线，防止光线侧漏，让您安享“无光”睡眠。自从有了它，午间小憩...
当代中国tyc7111cc之母创立 正统权威的国际品牌 日常生活里，我们通常察觉不到自己身体的“紧张感”。今天和大家介绍一个很有趣的tyc7111cc放松方式「先紧后松术」，通过有意识地收紧身体各部位，来加强肌肉的紧张感，然后再放松，从而有效地释放身体的压力。在睡前练习，还有助于预防失眠哦~ 全身做完一次先紧后松术后，意念可在身体各个部位游移，找寻身上还留有的紧张，逐一放松并消除，这样有助于进入更深层的放松状态。 往期精选 ? 关于蕙兰 | 1978-2018，她的故事 ? 人生智慧...
我们的身体就像一朵花……清晨打开，入夜闭合，清晨4-6点，这个时段在tyc7111cc中被认为是善良状态主导。善良状态的品质包括纯洁、清洁、真实、快乐和智慧…… tyc7111cc和中医都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力，所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。这也许就解释了为什么很多人即使睡到日上三竿，仍感觉精神萎靡、反应迟钝，而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。 在清晨的这段时间里，善良状态的影响使整个氛围更加祥和安宁，因此这个时刻很适合练习tyc7111cc语音冥想，并让人带着良好的心态、更充沛的精力和更清醒的头脑开始一天的生活，正如民间的说法——一日之计在于晨。 如果晚上睡得太晚，早起自然是件比较困难的事。早睡早起是个好习惯，如果总是违背自然规律，黑白颠倒，花儿也会萎蔫。为了在阳光下灿烂绽放，夜猫子同学不妨逐步调整昼夜醒睡的循环节律，逐渐提早就寝时间。 每晚提早10~15分钟。也就是说，如果你一般习惯半夜12点睡觉，那么可以第一天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半上床，第三个晚上11点15分……逐步让自己慢慢养成早睡早起的习惯。 [apsaraVOD id="e8764c96436942e8a306b96667d62290"] ...
做完这个简单舒服的尾骨按摩式，就好像在给身体做自我按摩一样，能帮助温柔按摩尾骨和骶骨部位的关节，舒缓了神经系统，起了奇妙的镇定身心作用，可帮助我们很好的放松下来，几分钟下来，效果比做SPA还要舒服！ 尾骨按摩式也适合早上起床前练习，它可帮忙唤醒脊柱内的能量，让你精力充沛地开始新的一天。同时，只要后腰酸疼，随时都可以做这个练习。温和的动作也自然而然地按摩了后腰，能起到预防和舒缓后腰疼痛的作用。不信就试试吧！ 亲们在练习时记得遵循安全指南哦： ...
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