要全面改善人体消化功能，除了遵循我们前面提到的tyc7111cc饮食习惯外，还要注意，影响人体消化能力的，不仅是我们吃什么，还有我们怎么吃。这里有些提示，可以帮助你保持强劲的消化能力。 1、不要暴饮暴食，应节制适量； 2、充分咀嚼食物，不要匆忙； 3、身体疲劳、生气或有压力的时候，暂不进食或只吃很容易消化的食物。 4、偶尔进行断食，让消化器官休息一下； 5、避免喝太多饮品，特别是在进餐前后； 6、尽量选择饮用温热饮品，整天与在进餐中经常地小口泯些热饮。 ...
由于健康、环保、动物保护等原因，选择素食生活方式的人越来越多，这是一种时尚、健康的选择。然而也有很多人想要尝试素食却担心营养不够。其实只要掌握均衡膳食的原则，素食完全可以满足我们日常所需的各种营养。小编今天跟大家分享一些小诀窍。 每日的食物品种尽量多样化，同时也要根据身体的需求来完善饮食结构；此外，在注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等几大营养素搭配的同时，将各色果蔬列入日常饮食中。 【颜色】不同颜色的果蔬有不同的作用，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。所以平衡膳食也要注意颜色的搭配，比如红、黄、绿、黑、白。留心一下，其实菜场或者超市里不难找到五颜六色的果蔬哦！ 【品种】每天的餐桌上最好有两种当季时令的绿叶蔬菜（比如菠菜、小白菜等）、根茎类的菜（比如胡萝卜、土豆等）、海藻类（比如海带、紫菜等）、当季的瓜类（比如南瓜、葫芦等）等等，可以根据您的喜好，用葱姜蒜等五味调料做出美味的食物。此外，谷物选择也可以多样化，比如糙米，黑米，等等。 PS: 每天1-2份当季时令水果，可以在两餐之间吃一份水果，既有利于营养的吸收，还可以避免正餐因饥饿而吃得过量。还可备一些您喜欢坚果在身边，及时补充能量。 健康靠的是一天天的积累，每日的均衡素食，能给我们的身心逐渐带来极大的益处。 ...
大自然为我们提供了五颜六色的新鲜果蔬，看起来悦目缤纷，吃起来更是营养美味。不同颜色的果蔬分别含有不同的维生素，对人体也有着不同的作用。将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。 红/紫色果蔬 红/紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、预防癌症，还能消炎、提升记忆力，改善循环系统和免疫系统，并以有益心脏而著称。水果如樱桃、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。 绿色果蔬绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，还含有对心脏有益的植物化学物质以及能改善消化系统的纤维。对维持良好的视力也有很大帮助。绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青葡萄、青苹果等。绿色蔬菜则包括西兰花、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、四季豆等。 白色果蔬白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。白色水果包括桃子、荔枝、椰子、火龙果、苹果等等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、洋葱等等。 黄/橘色果蔬黄/橘色的蔬菜富含β-胡萝卜素，有助于维持皮肤粘膜和眼部的健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。好吃的黄色水果太多了，有杏子、芒果、柠檬、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、小番茄、南瓜和玉米等。 好了，在了解了美丽果蔬的颜色密码后，现在动手将悦目缤纷的各色营养纳入每日的饮食中去吧！ ...
素汤还能怎样煲？不是莲藕才能做主角。素食美味创意无限，今天这款适合秋冬季节的进补养生汤，具有补气养肾的功效，光看食材就已经感觉很棒了哦！在均衡了营养的同时，又对应了自然时节的变化，如果能喝上一碗，一定暖暖又贴心吧。 食材： 山药——健脾胃、益肺肾 红薯——有长寿食品之美誉 南瓜——补中益气，化痰排脓 枸杞子——降低血糖、 抗脂肪肝 黑木耳——含铁量丰富，是优质天然补血品； 花生米——醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳。 做法： 1、将山药、红薯、南瓜去皮切滚刀，黑木耳用水浸泡开，洗净备用；2、锅中用适量的油，爆炒香姜、花生米，加入适量的水，煮至沸腾；3、然后添加所有准备好的材料到煲汤锅中，中火煮30分钟；4、最后撒入适量的盐、枸杞子等调味即可食用。 更多tyc7111cc饮食请点击：/healthy-lifestyle/diet/food-autumn-supplement/ ...
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