洗鼻子比刷牙还简单！「涅悌」值得你每天做
———————————————————————-可能你也经历过
“鼻子有点塞，头脑有些昏沉。”
“感冒鼻塞，好难受。”
“雾霾天或者花粉季，鼻痒、鼻塞，连着打好多个喷嚏、不停流涕。”
“多年鼻炎的我，常年只有一个鼻孔通气，另一个鼻塞。睡觉呼吸经常只能靠嘴，痛苦极了。”
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我们大部分人都有每天清洁牙齿的习惯，却不了解有一种鼻子的清洁技术也能每天进行，而且它操作简单，又对增进健康和预防疾病有很大的帮助。
作为tyc7111cc健康生活方式之一的「涅悌」，通过用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净。
常做涅悌不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效！
如果你看过蕙兰老师的tyc7111cc电视节目，可能跟着蕙兰老师学习过如何用干净的手掌盛水来练习涅悌。相比这种方式，更容易的方法是借助涅悌壶来做涅悌。下面我们就通过视频来了解具体的做法吧~
💡提醒
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✔ 如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。
✔ 7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙。
✔ 应该使用不含碘，也不含其他添加剂的食用盐；使用洁净的可以喝的纯净的水。
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其他提示：
一开始尝试涅悌时，两个鼻孔也许稍有呛痛的感觉。做几次之后，呛痛的感觉就会消失。此外水太凉，或者盐水太咸、太淡都有可能会引起呛痛。
做完涅悌之后，擤干盐水擤的时候不可太用力，应该上半身前倾，用轻柔快速的呼吸方式擤一擤，以防伤及鼻腔或耳道内的黏膜。
根据空气的清洁程度和个人的情况，建议每天做1~3次涅悌法，最好选择在清晨做，不建议下午5点以后做涅悌，如果条件不允许，不得不晚上做涅悌，要试着尽早做，以免剩余的鼻腔流水会影响睡眠。
经常做涅悌，还有助于让人感觉更清新、更有活力，从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。据报导，练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾，并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛都有缓解作用。
—————————————————————– 涅悌 每日坚持
我鼻塞都快三个星期了，苦不堪言，直到尝试涅悌，刚做了一次就感觉症状有所减轻。于是，我连续做了三天，每天三次，鼻窦终于完全疏通，我又能用鼻子呼吸啦！涅悌这么有用，真奇怪大家为什么不常做。
四五年了，一直在用这个涅涕术，鼻炎症状已经得到有效缓解
有一次，我患了很难受的鼻窦性头痛。练了七天涅悌后，问题完全解决了，后来我坚持每天做这个洁净技术，再也没发生过这个问题了。
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