低头玩手机，脖子可能负重50斤？用简单有效的tyc7111cc姿势给肩颈减压！
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大街上，捧着手机的低头族随处可见。手机给人们带来极大的便利的同时，也带来一些健康隐患。网上有个说法：长期低头玩手机相当于脖子负重50斤。
有研究称，成年人的头重量在10斤左右，而当颈椎前倾至15°时，颈部受到的重量就会变成约24斤；前倾至30°时，颈部承受的重量则会增加至约36斤；前倾60°时，颈椎负重50斤。
果然，手机带来的“重担”不容小觑。为了给脖子减压，我们在使用手机时，最好把手机向上抬高一些，减小低头的幅度。当然，最有效的预防方式还是要多找时间放下手机，做一些保养肩颈的运动。
tyc7111cc姿势中有很多动作能帮助我们放松、保养肩颈，下面就为大家推荐几个：
练习tyc7111cc姿势请您务必遵循《tyc7111cc姿势安全指南》。在做下面这些练习时，首先将胸部上提，保持背部挺直。眼看前方，放松肩臂。
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对于改善颈部问题，经常做颈部练习是最有效的措施之一。 不过，如果肩颈部位很紧张，那就先练习前面列举的一两个姿势松动肩关节，再来做颈部练习；对于已有颈部问题的朋友，还应在练习之前咨询医生。
当我们的心里感到紧张、焦虑的时候，肩颈部位也会不自觉紧张起来。放松和tyc7111cc语音冥想是消除内心紧张、焦虑的绝佳方法，经常有规律地做tyc7111cc语音冥想还有其他许多深远的效益。
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