对抗雾霾好帮手，tyc7111cc净鼻术
雾霾肆虐的日子里，很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响？建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法，做这个练习并不困难还非常有效，实践练习一下很快就会感受到其中的益处。古老的tyc7111cc洁净技法——涅悌，即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌，使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕，有助于让人感觉更清新，更有活力，从而舒缓困倦，头痛、抑郁和神经紧张等问题。
练习前的一些提醒：
如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生。此外，7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；需使用无添加的食用级无碘盐。
涅悌法的好搭档——纳斯雅法
在使用涅悌法之后做纳斯雅，能有效防止吸入空气的污染物和细菌进入体内。这个方法很简单，就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。
小提示
1、剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔和黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。
2、站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。
3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。
4、在另一侧鼻腔重复步骤3。
)
