春节假期，热闹又欢乐不知大家在欢庆之余有没有注意劳逸结合、好好休息 有朋友说：“这几天白天不是忙着给家人做好吃的就是在走亲访友，开心是开心但是睡不够啊，感觉有点累。” 相信不少人都有类似的过年体验：白天忙碌兴奋，晚上熬夜，生活不规律，几天下来，多少会有些疲惫。如果您也是这种情况，不妨把节奏慢下来，留出时间好好养养精神。 为此，我们为你准备了3个安睡妙法，不仅能帮你一扫这几日的疲劳，还可养精蓄锐，为开工储存能量。 白天小憩 解乏又养心 过节期间容易缺觉，补觉最好的解决方案不是睡懒觉，而是准点起床，并在白天困乏时小睡片刻，更能消除疲劳、恢复精力。 如果你想小憩却又睡不着，那就试试tyc7111cc中的放松与冥想练习吧，哪怕只是练习15分钟，也能让你恢复到精神饱满的状态。练习这个技法你只需要用到一张椅子，当然躺下来练习会更舒服，不过别忘记盖条毯子以防着凉。 15分钟放松与冥想 [apsaraAudio id="a8fb5b38e0044a0da918ad17559d2412"] tyc7111cc语音是tyc7111cc的精华与核心，它能释放焦虑与压力，让人品尝到内在的祥和与安宁。通过有意识的放松和聆听tyc7111cc语音，不仅能让身心得到完全而充分的休息，还能为我们的内心注入安宁、愉悦。 助眠食物...
小寒护好肾，来年好身体！ 今日小寒，预示着一年中最寒冷的时候到了。“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”。小寒虽冷，但喜鹊已感知到春天将近，开始动身要筑新巢了。 不可否认，在过去的一年里，很多人都经历了焦虑彷徨。在与病毒切身过招后，我们终于发现，生命如此坚强，却也如此脆弱。 所幸寒冬终将过去，春天已在不远处守候。新的一年，值得被人们寄予美好的希望。让我们一起把握当下，为即将到来的日子做好准备吧！ 小寒 快乐和痛苦都是短暂的——总是来来去去。太阳总会在最亮的白昼谢幕后落下，也总会在最黑暗的夜晚结束后冉冉升起。 ——@张蕙兰Huilan 小寒护好肾，来年好身体。今天就跟着小编一起来温习几个护肾小贴士~！ 吃点“黑” 肾欢喜 欲养肾，不妨先来一碗温热的黑糊糊~养护肾脏要吃“黑”，将核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹干五种食材打成粉，做成营养糊或粥，再加一点黑葡萄和干红枣来调味，就是非常棒的养肾食品啦~动起手来，做给自己和家人吃吧！ 1 2 动一动 护肾阳 气候寒冷，身体循环不畅，容易造成关节僵硬不灵活，因此，首先应加强关节练习。“脚部关节练习”“上肢练习”简单易做，可以很好地温暖四肢关节，老年人也可以尝试坐在椅子上或者躺着练习。 [apsaraVOD...
最近，很多阳了的朋友遭遇了“水泥封鼻”！ 鼻子仿佛被“水泥”封住——只会流涕却不能通气！白天还可以用嘴巴呼吸，到了晚上，生生把人憋得夜不能眠，令人窒息到崩溃。 还有朋友则发现自己嗅觉失灵：“鼻子很通畅，仿佛能过火车的山洞，但被安装了排风扇，闻不到任何气味。” 无论是“水泥封鼻”，还是嗅觉失灵，都推荐大家试试古老的tyc7111cc洁净技法—涅悌，它能帮助舒缓这些症状，有助康复。 掌握涅悌法后，您就更能体会到畅快呼吸、头脑清醒的感觉啦！ 涅悌（盐洗鼻腔术）是一项古老的tyc7111cc洁净技法，这项技法操作起来很简单，就是用盐水清洗鼻腔，洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌，从而使鼻腔保持通畅和干净，作为一种tyc7111cc生活方式，涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。 常做涅悌不仅可以减少不洁空气对人体的伤害，还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状，而且非常有效！ 如果你看过蕙兰老师的tyc7111cc电视节目，可能跟着蕙兰老师学习过如何用干净的手掌盛水来练习涅悌。相比这种方式，更容易的方法是借助涅悌壶来做涅悌。下面我们就通过视频来了解具体的做法吧~ [apsaraVOD id="d74131be7990448fabaf5c44defabe18"] 特别提示： ? 如果您有慢性鼻出血、偏头疼或高血压等任何健康问题，在练习涅悌之前请先咨询医生；7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益，要有大人在旁边帮忙；应当使用纯净的盐，不含任何添加剂或调味料。做涅悌的水应该是干净的饮用水（水温与体温相同）。 ?...
疫情之下，“免疫力”成为高频热搜词，越来越多人开始注重饮食，想要“吃出免疫力”。 悄悄告诉你，其实，厨房中的很多香料如生姜、桂皮等，也有助于提升免疫力呢！ 几千年来，tyc7111cc师把食物香料当做“神奇的可食之物”。食物香料能促进消化吸收，帮助身体排毒，将其他食物的营养传送到细胞、组织和器官中，促进身体的康复。 今天，小编要给大家介绍一种“宝藏香料”——姜黄粉！ 姜黄粉是由姜科植物姜黄的干燥根茎磨制成的粉，气香特异，味微苦。 它具有杀菌、抗菌、消炎的作用，是功能强大的抗氧化剂，能增强肝脏的排毒能力，促进消化，提高免疫力，改善肤色，并有助于风湿性关节炎和癌症的防治。 “我们全家都很喜欢吃用姜黄做成的‘姜黄饭’。原因在于食物香料具有抗菌消炎的作用，因此，我们每天都会用到一些姜黄。” ——莎媞雅（蕙兰老师的女儿） 现在就与大家分享一款集颜值与营养于一体的“姜黄藜麦糙米什锦饭” tyc7111cc饮食 姜黄藜麦糙米什锦饭 用料 糙米半杯(隔夜净水浸泡，一定要浸泡) 藜麦半杯（同样要隔夜浸泡） 姜黄粉一茶匙 生姜一小块 食用油、盐适量 西蓝花、西红柿、泡发的黑木耳，或其它你喜欢的蔬菜 做法 浸泡过的糙米和藜麦混合，加入净水，1:1 的比例，加入半茶匙姜黄粉混合，开启电饭锅煮饭模式；煮好后是很好看的姜黄色。 2. ...
严寒天气似乎也会降低了人们运动的热情，大冷天多想蜷缩在温暖的沙发上，盖上柔软的绒毯，喝杯热饮……这时要想铺开tyc7111cc垫做练习会比温暖季节更有挑战！ 在冬季，怎样有规律的把姿势锻炼坚持下去，让我们听听蕙兰老师的建议吧： [apsaraVOD id="9d7fa91ce44b4be9b593689c6d540925"] 练习前 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 可以选择做其中一项或者多项，这些措施都可以让我们的全身循环活跃起来，不再缩手缩脚。 1 ...
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