如果没有个好法子，“夜猫子”就算早早上床恐怕也很难进入梦乡，结果只会翻来覆去地睡不着。譬如，一个习惯半夜12点睡觉的人，如果10点上床很有可能无法入睡，只是花两个小时来回折腾，无可奈何、泄气不已。 最好的法子是逐步提早就寝时间，每晚提早10-15分钟。也就是说，如果你一般在半夜12点准备睡觉，那么头天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半，第三个晚上11点15分上床……逐步地调整昼夜醒睡的循环节律，让自己慢慢地养成早睡的习惯。 ...
又到了秋高气爽的季节，常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。tyc7111cc练习者一直相信，经常晒太阳不仅有益身体健康，还能帮助人们抑制抑郁情绪，从而让人保持愉悦的心情。 阳光是人体合成维他命D的必需条件，维他命D又被称为“阳光维他命”，它作用重大，可以帮助维持人体免疫系统的健康，坚固牙齿和骨骼，还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌，前列腺癌和结肠癌等多种疾病。 此外，阳光还能刺激视神经，向大脑发送信号，增加血清素的分泌，而血清素含量对人的情绪有非常重要的影响，如果血清素含量低，会导致抑郁和其他的情绪失调。因此，常晒太阳还能帮助人们抑制抑郁情绪，从而让人保持愉悦的心情。 一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。 ...
养成科学的饮食及排泄习惯，能帮助我们有效预防和调理便秘。小编根据《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City1：生活方式与自然疗愈》这本书中的内容为大家整理了一些预防和调理便秘的健康小贴士，希望您能用于日常生活当中。 1、早上醒来，喝一两杯加少许盐的温水，还可加点柠檬汁； 2、白天一定要补充足够水分，多吃水果。 3、每天按时吃饭，定时如厕，养成良好的消化和排泄规律。 4、尽量别吃得过饱。有便意时，切忌拖延，排便时不要屏气或勉强用力，放轻松。 5、不要养成依赖强力泻药排便的习惯，因为无论泻药是由化学成分还是天然草药制成，从长远来看，都会加重便秘并导致其他健康问题。 6、如果你在遭受便秘之苦，还可以考虑在饮食中加入一些全麦、紫米、黑米或红米等粗粮，以提高排便的规律性。 ...
双11网购火热进行中，为了赶上这趟优惠的班车，有人茶饭不顾，有人辛苦熬夜……小编在这里温馨提醒大家，在紧张网购的同时，别忘了身体健康哦，小编专程给亲们整理了一些健康tyc7111cc小技法，助您轻松网购。（图片来源于网络） 攻略一：舒松肩背僵硬 久坐电脑前，含胸低头久了之后，是否总会感觉到头脑混沌、呼吸不顺，或者是肩背酸痛？那么就站起来，做个简单实用的挤肩胛式吧，它能帮助舒松肩背部位肌肉的紧绷感，促进血液循环。还有利于扩展胸部，使呼吸更深入。（挤肩胛式做法请见下图） 攻略二：缓解视力疲劳 如果注视电脑屏幕太长，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，对视力伤害极大。如果亲们连续“作战”之后，感觉眼睛酸痛，请马上转移视线，凝视其它视物几分钟，或练习tyc7111cc眼睛保健操，能有效缓解眼睛疲劳。 攻略三：及时补充水分 长时间受电脑辐射+秋冬季节天气干燥，会加速身体缺水，容易让人感觉疲劳不适，精神恍惚， 亲们在盯着屏幕“秒杀”的时候，一定要记得补充水分哦。 别小看这个小的行为，它可是能助您头脑更清晰、反应更灵敏地抢宝贝哦。 攻略四：网购节制适度 无论如何抢购，总有买不完的东西，因此，小编在这里弱弱提醒一句：网购需节制谨慎，在惊喜之余，别忘了守住腰中的荷包哦~ 温馨小贴士：练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习安全指南》 。 ...
更年期是每个女性的必经阶段，当有一天发现温柔的麻麻变得“一触即发”时，陪她一起过一个健康和谐的tyc7111cc生活方式吧，做个贴心宝贝，助麻麻顺利渡过人生的小波动。 健康和谐的tyc7111cc生活方式，可以带来极为稳定的身心平衡，其中富含天然植物雌激素的tyc7111cc饮食能滋养正值更年期的身体，对减轻症状有很大的帮助。这些食物主要包括：豆类、海藻、山药、苹果、土豆和胡萝卜。其中，天然大豆含有非常高的雌激素。 有关研究人员认为，日本妇女更年期时很少出现潮热现象的一个主要原因就是她们的饮食中豆制品含量很多。 另外，更年期时新陈代谢的降低及荷尔蒙的变化，通常会导致体重的增加，因此更年期女性少吃脂肪是很有益的。 ...
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