健康生活 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

揭开新鲜果蔬的颜色密码

大自然为我们提供了五颜六色的新鲜果蔬，看起来悦目缤纷，吃起来更是营养美味。不同颜色的果蔬分别含有不同的维生素，对人体也有着不同的作用。将各色水果和蔬菜列入日常饮食中，长期坚持下来，就会使身体受益无穷。红/紫色果蔬红/紫色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，有助于保护细胞、预防癌症，还能消炎、提升记忆力，改善循环系统和免疫系统，并以有益心脏而著称。水果如樱桃、石榴、葡萄、草莓、西瓜和梅子等。蔬菜则包括甜菜、西红柿、辣椒、红椒、紫甘蓝、红色洋葱、芋头、红薯等。绿色果蔬绿色果蔬含有的化学元素具有抗癌特性，还含有对心脏有益的植物化学物质以及能改善消化系统的纤维。对维持良好的视力也有很大帮助。绿色水果包括哈密瓜、猕猴桃、青葡萄、青苹果等。绿色蔬菜则包括西兰花、绿叶菜、芦笋、芹菜、黄瓜、生菜、四季豆等。白色果蔬白色果蔬有助于滋润皮肤，减轻便秘、干咳等与干燥有关的身体问题。此外，它们还具有强大的抵抗病毒和细菌的性能，能帮助身体抵御感染。白色水果包括桃子、荔枝、椰子、火龙果、苹果等等。白色蔬菜包括花菜、白萝卜、山葵、大葱、莲藕、洋葱等等。黄/橘色果蔬黄/橘色的蔬菜富含β-胡萝卜素，有助于维持皮肤粘膜和眼部的健康，能改善免疫系统，预防某些癌症和心脏病。好吃的黄色水果太多了，有杏子、芒果、柠檬、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子、金橘、榴莲等。黄色蔬菜则包括胡萝卜、小番茄、南瓜和玉米等。好了，在了解了美丽果蔬的颜色密码后，现在动手将悦目缤纷的各色营养纳入每日的饮食中去吧！ ...

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秋冬进补养生汤

素汤还能怎样煲？不是莲藕才能做主角。素食美味创意无限，今天这款适合秋冬季节的进补养生汤，具有补气养肾的功效，光看食材就已经感觉很棒了哦！在均衡了营养的同时，又对应了自然时节的变化，如果能喝上一碗，一定暖暖又贴心吧。食材：山药——健脾胃、益肺肾红薯——有长寿食品之美誉南瓜——补中益气，化痰排脓枸杞子——降低血糖、抗脂肪肝黑木耳——含铁量丰富，是优质天然补血品；花生米——醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳。做法： 1、将山药、红薯、南瓜去皮切滚刀，黑木耳用水浸泡开，洗净备用；2、锅中用适量的油，爆炒香姜、花生米，加入适量的水，煮至沸腾；3、然后添加所有准备好的材料到煲汤锅中，中火煮30分钟；4、最后撒入适量的盐、枸杞子等调味即可食用。更多tyc7111cc饮食请点击：/healthy-lifestyle/diet/food-autumn-supplement/ ...

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多吃果仁、瓜子，提高专注力与思考力

丁女士从事写作的工作，十分劳心费神，经常感到脑子疲劳得仿佛被掏空了一般。有一天她在写作时忽然想吃点东西，就打开冰箱，却只找到一包桃仁。她随手抓了一把，细嚼慢咽起来，没过多久便感觉饱了。 “核桃吃下去没多久，我的注意力和思考能力都显著提升，心情也平静而镇定下来，这让我对核桃产生了好奇心。做了些调查后，我才知道核桃的一项重大益处就是补脑。我现在经常吃核桃和其他的坚果，因为它们总能帮我提高专注力与思考能力。” 果仁和瓜子虽�。磁ㄋ踝鸥髦钟蘼凼亲龅阈幕蛘投己芎鲜剩械鞍字�、纤维、维生素（如维生素E）和硒等营养物质以及人体不可或缺的脂肪酸，其中Ω-3脂肪酸对大脑的记忆和执行功能有极大的帮助，从事脑力劳动的亲们平时可以多吃哦。除了能提高专注力与思考力之外，果仁和瓜子还有助于改善心情，消除情绪低落，降低心脏病、糖尿病、老年痴呆症和胆结石的患病几率，另外，其具有的润肠功效，也能帮助我们缓解因久坐不动而引起的便秘，保持正常体重。（备注：图片来源于网络） ...

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tyc7111cc饮食使我们思维敏捷

我们吃的食物不仅会对身体健康产生重大影响，还会对心理健康产生深远的影响。tyc7111cc饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种更适合人体的饮食，对人的身、心都大有裨益。 tyc7111cc的饮食能使我们的心境更加平和安宁，使我们能更加清晰地思考。当心灵处在祥和、清静、警醒与平衡的状态中，我们的生产力与生产效率会得到提高，创造性也能得到更好的发挥。通常，一旦遵循tyc7111cc饮食，就会发现睡眠需求减少，但精力反而增加，思维、行动变得更为敏捷。这是因为tyc7111cc饮食易于消化，能让我们省下更多的精力用在身心的修养上。素食习惯还能使人在身心修养上达到更高的境界。此外，这些毒素还可能干扰大脑内部的平衡，增加情绪问题，如抑郁和焦虑。《营养学》杂志上发表的一项研究结果表明，素食者与肉食者相比，情绪更为稳定和良好，患抑郁症的几率更小。 ...

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tyc7111cc素食蛋白质会不够吗？

有时候人们会担心，tyc7111cc素食无法提供我们每日所需的蛋白质。事实上事实正好相反，从tyc7111cc素食中得不到足够的蛋白质，反而是很难的，即使是不吃奶制品的素食者，只要吃搭配得当的素食，也能获得足够的蛋白质。更何况，是包括了牛奶、酸奶等高蛋白奶制品的tyc7111cc素食。需关注!!! 其实一个常见的问题，是吸收了过量的蛋白质，肯定不是蛋白质不足，这问题应受到大家的关注。食物中蛋白质过量，特别是动物蛋白过量，会有极高的风险，引起多种健康疾病。研究显示以肉食为主的饮食中，蛋白质含量比人体实际所需多出两倍半，摄取过量蛋白质，会引发肾脏受损等健康问题遵循以谷类，蔬菜水果，果仁瓜子，适量高蛋白的乳清、酸奶，豆腐等各种豆类制品为主的均衡tyc7111cc饮食，就不会为蛋白质的摄取量而担心了*^_^* ...

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