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关于夜宵你必须知道的

随着夏日来临，不少人喜欢在路边的小店吃夜宵，享受美食和夏日的凉爽时光。殊不知这样的饮食方式其实会对身体产生不利的影响。不恰当的口味路边的小吃多是辛辣刺激的口味，充满了红辣椒、大蒜、洋葱等食物，晚餐进食这样的食物容易让人心绪不安，引起失眠或多梦，更不要说是在夜晚睡前了；这样的食物如果吃得太多或太快，也会引起胃灼热和消化不良，入睡前进食这类食物，会因为仰卧加重胃灼热，造成入睡困难，还会让你半夜醒来。睡前饱餐降低睡眠质量吃饱容易犯困的现象让很多人都以为睡前饱餐是睡好的保证。但是tyc7111cc观点认为，吃饱就睡会使食物无法适时消化，导致胃肠道被迫持续工作，从而影响睡眠并降低睡眠的质量。在睡前进食，很容易造成胃灼热和消化不良（包括胀气、恶心、呕吐、嗳气等），也会干扰睡眠。tyc7111cc文献中提到，未消化的食物会干扰身体的正常功能、阻碍血液和气的循环运行，可能会导致健康问题和疾病。我们能感觉到身体的疲劳，所以知道在晚上需要休息，其实消化系统也同样需要这样的休养生息，进餐太晚就是强迫消化系统在该休息的时间加班工作。进食晚餐的理想时间是日落前后。如果客观条件不允许在此时间进餐，就需要将晚餐调整为小点心、水果或热牛奶等少量和简单的饮食，而且应该在睡前至少两小时进食，这样做既可以避免空腹睡觉，又不会影响睡眠。那么吃些零食软饮如何？睡前饱餐一顿不适合，那去快餐店小吃一点薯片软饮如何？答案是否定的，糖果、薯片、软饮料里一般都含有化学色素添加剂和防腐剂，这些物质会干扰神经系统，引起紧张焦虑，从而妨碍我们放松入眠。晚间可以饮用一些有助眠效果的饮品，比如一小杯牛奶，或者有安神效果的花草茶，比如薰衣草和洋甘菊。 ...

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秋季润燥，4款美味水生食材推荐

俗话说，“一夏无病三分虚”。于是，秋天一到，注重养生的人们便亟不可待的要实行“秋补”的传统。从中国传统养生理论的角度，秋季燥邪为盛，最易伤人肺阴。所以，秋天的日常饮食中，特别需要润燥生津。通过那些润泽养阴，清心安神的食物，吃出身体的水润，才是“秋补”的关键。下面，我们就给大家介绍4款秋季出产，能够润燥生津的当季水生食材。 ①莲藕：清香洁白滋补甘甜莲藕，富含淀粉、优质蛋白质、维生素B、维生素C（每100克中含40～50毫克）、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种矿物质以及膳食纤维，还含有多酚类化合物、过氧化物酶等物质。生者甘寒，能凉血散瘀，除热清胃；熟者甘温，能健脾开胃，益血补心。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。仲秋，在莲藕大量上市的好时节，选择藕节短、藕身粗，孔大白净的，用来清炒，煲汤，榨汁，都非�：�。 ②马蹄：爽口清脆抑菌降压马蹄是荸荠的俗称。含有丰富的水份，淀粉、蛋白质、粗脂肪、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C等。尤其还含有一种荸荠素，这种物质对黄金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用，对降低血压也有一定效果。马蹄性甘，味寒，有清热润肺、生津消滞、化湿怯痰、利尿通便，消食除胀的作用，自古有“地下雪梨”之美誉，是秋季的养生佳品。马蹄既可作为水果直接吃，也可作为蔬菜入菜，还可以做成马蹄粉。挑选时选择个大、新鲜、皮薄、无破损的为佳。 ③菱角：口味甘甜...

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美食DIY ○ 貌美秋梨膏

秋梨膏是北京传统特产，传说早在唐朝的时候就有了，是一种养生佳品，有一定的药用功效，而且口味也非常棒！梨子本身就有润肺、止咳、去渴、清心的作用，和其他食材一同制成秋梨膏更是对上火、烦躁、咳嗽，燥热病症有良好的疗效。我们今天就来和大家分享一下自制秋梨膏的方法。这样制作的秋梨膏没有防腐剂和色素。,可以很放心的作为一款秋季饮料。秋梨膏喝的时候取一勺用温开水调开即可饮用生津润肺止咳制作方法原料：秋梨(鸭梨)5个、罗汉果（中药房有售）1个、冰糖适量、老姜丝适量、蜂蜜100ML。做法： 1、准备材料； 2、秋梨洗净削去外皮，用擦板擦出梨蓉和梨汁； 3、将梨蓉和梨汁放入沙锅，加冰糖； 4、加入老姜丝； 5、罗汉果用手瓣碎加入； 6、大火煮开后转小火慢熬30分钟； 7、倒出用纱布或者筛子过滤出沙锅中的梨蓉,姜丝及罗汉果的渣； 8、滤出的汁水倒回锅中，开着盖子继续用小火熬； 9、煮到锅中汁水开始变浓，用木铲不断搅拌，直到汁水变得浓稠有厚度，黏黏的感觉即可关火； 10、离火晾至温热，加入蜂蜜搅拌均匀，装入密封容器中保存。喝的时候取一勺用温开水兑开即可饮用。感谢亲的阅读！转载请注明出处哦！ ...

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五彩缤纷的tyc7111cc素食年夜饭

贺岁年夜饭！ “年夜饭”可是这一天的重头戏。下面的10个菜谱都是中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City的粉丝提供的，大多都是做法简单，鲜香味美的家常菜。简单易做又好吃，学一学吧，除夕夜为自己和家人做上几道爱心菜，欢欢喜喜过大年喽！一.鸿运年糕材料：年糕、洋葱、胡萝卜、白菜、木耳、西葫芦、拉面、素火腿、辣椒酱、豆瓣酱、番茄酱、葱。做法： 1、洋葱、胡萝卜、白菜、西葫芦切丝，葱切寸段，素火腿切片。 2、洋葱、胡萝卜稍微爆香一下就好(别炒到熟)，接着倒入适量的水，水量是一杯(年糕的量是约20小条) 3、再把白菜、木耳、西葫芦一起放进锅中。 4、煮至水开，加上适量的韩式辣椒酱、豆瓣酱、番茄酱，辣椒酱。 5、继续煮到滚。接着放入年糕，素火腿，拉面。 6、一直煮到汤汁收开浓稠为止。最后加上葱段翻炒均匀起锅。小贴士推荐使用韩式辣椒酱，这种辣椒酱是带甜味的，所以不需再加糖，如果用的不是带甜味的辣椒酱，可以稍加些红糖！因为辣炒年糕吃起来要甜甜辣辣的才好吃！二.黄金满屋（土豆泥）材料：土豆四个（中等大小4个）、黄油(一汤匙) 、酱油（三分之一汤匙）、牛奶（约100ml）盐适量、香菜少许（切成细末）; 做法： 1.把土豆放在一大锅沸开水中煮20分钟左右，直到土豆煮烂; 2.将煮好的土豆沥干，捣成泥状; 3.平底锅小火，放入黄油、盐、牛奶和酱油,把土豆和配料反复翻炒成泥状; 4.将土豆泥盛如碗中，倒扣盛盘，可以用五颜六色的蔬菜稍加装饰，一道色香味俱全的菜品就出来啦！三.团圆饭（石锅拌饭）材料：米饭、糙米、香油、金针菇、蕨菜、胡萝卜、菠菜、西葫芦、生姜、辣酱。做法： 1、蒸米饭。 2、石锅中先到入少量香油，在把蒸好的饭放入石锅中。（米饭在放入石锅前，在石锅底部及边缘涂抹一层香油，其作用是不使米饭粘锅，同时添加油香味道） 3、锅中到入清水，加3~4片生姜，到入3滴香油后，放入金针菇、胡萝卜、西葫芦煮熟，然后捞出沥干水分。4、菠菜和泡好的蕨菜烫在锅中一下即可。（放生姜和香油是为了使蔬菜保持新鲜的颜色） 5、把准备好的蔬菜切成4~5cm的相同长度。 6、把切好的蔬菜平铺在饭上，石锅用小火加入，当听到米饭发出滋滋的声音便可关火，此时锅底的米饭会形成微黄的锅巴。 7、放入辣酱，拌在饭里即可。小贴士:1.拌饭中的蔬菜可根喜好随意搭配。2.如果没有石锅，可以用砂锅代替，或省略步骤2和6也是可以的。四.回锅素肉材料：素东坡肉...

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早睡早起，让身体像花儿一样绽放

我们的身体就像一朵花……清晨打开，入夜闭合，清晨4-6点，这个时段在tyc7111cc中被认为是善良状态主导。善良状态的品质包括纯洁、清洁、真实、快乐和智慧…… tyc7111cc和中医都认为，只有遵循自然规律中阴阳消长的关系，我们才能保持旺盛的精力和活力，所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。这也许就解释了为什么很多人即使睡到日上三竿，仍感觉精神萎靡、反应迟钝，而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。在清晨的这段时间里，善良状态的影响使整个氛围更加祥和安宁，因此这个时刻很适合练习tyc7111cc语音冥想，并让人带着良好的心态、更充沛的精力和更清醒的头脑开始一天的生活，正如民间的说法——一日之计在于晨。如果晚上睡得太晚，早起自然是件比较困难的事。早睡早起是个好习惯，如果总是违背自然规律，黑白颠倒，花儿也会萎蔫。为了在阳光下灿烂绽放，夜猫子同学不妨逐步调整昼夜醒睡的循环节律，逐渐提早就寝时间。每晚提早10~15分钟。也就是说，如果你一般习惯半夜12点睡觉，那么可以第一天晚上11点45分上床，第二个晚上11点半上床，第三个晚上11点15分……逐步让自己慢慢养成早睡早起的习惯。 [apsaraVOD id="e8764c96436942e8a306b96667d62290"] ...

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