为了帮助人们解决现代社会中伴随着压力而来的种种问题，我们竭尽全力完善并编制了一套中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City释压与定心课程。此课程的独到之处在于，它组合了各种久经时间考验的传统技法，经过精心编排，更契合现代大众的日常生活，让最繁忙的人也能参与练习，并享受到这套课程即时和长远的益处。 课程的四个部分分别为：简易tyc7111cc姿势；平和吐故纳新；舒心愉悦放松；超然tyc7111cc冥想。单独练习其中一项，既能获益匪浅。如能将四种方法组合起来练习，那更能显示这套新颖课程的独到之处，收益倍增。 “释压与定心课程”包含三组（神清气爽、忙里偷闲、舒缓身心）不同时长的练习，每组只有5-21分钟。 下面为朋友们介绍其中一组—“神清气爽”释压与定心课程： 一、简易tyc7111cc姿势 双生龙式：以扭转的动作温和地唤醒脊柱，提升精力并释放紧张和压力。 蜂雀式：按摩了上背肌，释放堆积在肩颈部的紧绷感，还帮助端正坐姿，增加活力。 [apsaraVOD id="edb71a23caa8477ebbdac246027b769c"] 颈部练习：这些简单的颈部练习有助于舒松脖子和脊柱的紧绷，保持颈部关节的活动范围。要是有颈部问题或眩晕症，请咨询医生，以确定能否做这些练习。 [apsaraVOD...
这一集的练习包括很多可以改善含胸驼背等不良体态的动作，练习完之后你一定会觉得脊柱及后背都灵活多了，身姿越发挺拔，玉树临风，亭亭玉立^^！ 今天我们会学到古老的清理经络呼吸法，它能镇定神经，净化血液并使其充满氧气。不过在空气污染的地区不适合练习哦！ 特别提示 本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。 重要安全提示 除非您有健康灵活的颈背部，而且不勉强过度，才能做倒箭式。肩颈和背部有问题或曾受过伤就不应练习。 请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="893e5e02b5934fd5b070f81e6c9a503c"] 目录 直角式、简易后弯式、顶峰式、半莲花站立式、风吹树式、侧抬腿式、半骆驼式、婴儿式、简易梨式、靠椅倒箭式、清理经络呼吸法、tyc7111cc语音冥想 小提示 1、若患有高血压和眩晕病的朋友请勿练习顶峰式。 2、若有颈部问题,处于生理周期,心脏或血液循环问题(如高血压),请勿练习靠椅倒箭式及简易梨式。请注意开篇的特别提升，如果您腰背虚弱，也需避免练习这两个姿哦！ 3、如有颈部问题，简易后弯时，别做头部的后仰。 4、有背部问题或高血压患者,在练习半骆驼式前请先咨询医生。 姿势效益 直角式——有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂。放松两腿的同时也加强了它们，对慢跑运动和其他运动也是理想的锻炼姿势。 简易后弯式——促进深呼吸；增强肩膀脊柱的灵活性；培养良好体态。 顶峰式——强身健体。它消除疲劳，帮助恢复精力。伸展和加强腘旁腱、小腿肌、双踝和跟腱。 半莲花站立式——培养良好体态。如果很难平衡，不如靠墙练习吧。 风吹树式——唤醒身体，可以帮忙缓解轻微背痛。 侧抬腿式——简单而有助于塑造大腿外侧、髋部和腰部的线条。 半骆驼式——调节脊柱神经;打开胸部,美化姿态，增加肺活量；调理生殖系统。 婴儿式——温柔舒畅地伸展和舒展后腰。 简易梨式——这姿势伸展和加强了整根脊柱,也刺激了消化。 靠椅倒箭式——增强血液循环,减轻静脉曲张引起的压力和疼痛;恢复双腿活力。 清理经络呼吸法——清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。 天籁之音——如果你很疲惫，或是时间有限，没法完成整套练习，那不妨抽出几分钟只练习片尾的tyc7111cc语音冥想，只需聆听着舒缓安宁和令人振奋的乐曲，就可以帮助我们体验到内在的宁静快乐，带给我们内心真正的慰藉。 篇后记 30多年前，蕙兰老师为了把tyc7111cc这份美好的礼物，分享给更多的中国人，决定通过电视传媒来教tyc7111cc。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创tyc7111cc音乐，和详实周到的细致解说，赋予这些视频节目强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典! ...
晨起时分 晨起出门，走在淅淅沥沥的雨里，每当这个时候，我的心情都很容易阴郁。打开播放器中的中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City冥想音乐，是那首《向日葵》，舒心的声韵将我的心房儿照亮！ [apsaraVOD id="e8764c96436942e8a306b96667d62290"] 午后小憩 午后小憩，在tyc7111cc语音冥想曲《壮志豪情》中，往窗外望去。有时真的会惊讶于大自然怎么可以那么美，透过这座大都市的一个小窗就可以领略到难以名状的喜悦了，因为有美的泉源在，小小地一隅天空就足够感受无尽的美了。 [apsaraVOD id="20ffcd0da56b4be886ed4479718fa40e"] 日暮时分 日暮时分，整个园子里的群鸟低飞，恰若似曾相识，让我想起了《tyc7111cc唤醒曲》的视频里那个画面，蕙兰老师面对着日暮时分的大海，海鸥群飞……而那总能拨动我的心弦。 [apsaraVOD...
结束一天忙碌的工作，仰躺着将双腿贴墙竖起，可迅速减轻疲劳，改善循环，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛——卧瀑布式。同时它也是一个能有效对抗”久站“的tyc7111cc姿势。 长时间的站立会增加罹患腿部静脉曲张和血栓的风险，假如你的职业是教师或者售货员，那就更需要考虑经常的练习这个姿势，来消除”久站“对健康带来的不利影响。 只要白天站久了，那么在晚饭前，我总要练习这个姿势。 ——蕙兰老师 头下脚上的姿势，让我们得以借助地心引力，轻松地释放下肢的长期负重和疲劳，也给内脏器官带来新鲜的血液供应。但是许多人由于身体原因，并不能做像是倒箭式一样的倒立姿势，而卧瀑布式却是适合多数人练习的一个温和倒立姿势。 即便如此，如果您患有高血压等心脏或血液循环问题，还是应当先咨询医生，以确定这个姿势是否适合您练习。练习时请务必遵循《安全指南》。 卧瀑布式不仅能消除小腿的紧张，灵活僵硬的膝盖和脚踝，还能使疲劳的双腿、双脚恢复活力。 小贴士 1. 头下垫个小枕头或者折叠的毛巾也许可另你感觉更舒服哦！ 2....
在tyc7111cc众多的赠予中，练tyc7111cc姿势的目标是什么呢？tyc7111cc姿势（asana）也许是最著名的了。Asana按字面译就是舒服的姿势。 这一集所练习的姿势，强烈的刺激内脏器官，伸展和强健了各个肌肉，也让呼吸更为深长，让你觉得j既轻松又警醒。 ····· 特别提示 本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。 请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="97bb318b941e47b28f3f9b59dc60dad9"] 目录 猫伸展式，战士第二式，风吹树式，简易箭式，交叉弓式，婴儿式，回飞棒式，简易鱼式，拱背伸腿式，后弯延伸式，tyc7111cc语音冥想。 小提示 1、患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的人请勿练习交叉弓式。 2、如有颈部问题，在做简易鱼式、拱背升腿式。 3、尾骨有伤或不适，就请不要练习简易剪式。 4、如果有背部问题，在练习夕回飞棒式、风吹树式前最好先咨询医生的意见。 姿势效益 猫伸展式——其绝妙的好处在于增强背肌和脊柱，使之放松又充满活力。它几乎调和了体内每一个主要器官。 战士第二式——对双腿、背与腹部极有益。 风吹树式——扩张胸部，放松肩关节。伸展了下背部、腰部、双髋和内部脏器。 简易箭式——伸展腿后肌腱；加强背部；改善平衡性和专注力；调和腹部器官，促进肠蠕动。 交叉弓式——按摩腹内器官；活跃神经系统；强健腰背、改善体态。 婴儿式——是放松姿势之一，温柔舒畅地伸展和舒展整个腰背。 回飞棒式——增强精力，松驰了腹股沟，并伸展双腿及躯干的两侧。 简易鱼式、拱背伸腿式——调节甲状腺的功能，均衡新陈代谢；消除后背紧张；使呼吸更深入，对哮喘和其他支气管的微恙都有效益。 后弯延伸式——增添活力，强壮背部。促进循环，提神醒脑。 tyc7111cc语音冥想能消融烦恼、恐惧和压力，将无比的安宁与喜悦注入我们的心思意念之中。 ...
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