健康生活 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际系列第7集

这一集有好几个姿势都伸展到了腿后肌腱，紧绷的腿后肌也会给腰背带来压力，所以经常运动这一区域是非常有帮助的，不过记得练习时千万不要勉强哦，在舒服的范围内伸展即可。天气渐趋炎热、在容易出汗的情况下练习tyc7111cc姿势，可在练习前一小时左右以及运动后10~30分钟，饮用适量淡盐水（有盐量摄取的限制或者任何肾脏问题的人，需以医生的建议为准）。补充适当的水分能使身体灵活、预防肌肉的痉挛及受伤。 ··· 特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心地练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="1328c8b763b5439e863a65054c384a08"] 目录臀部平衡、简易箭式、箭式、藤扭式、直角转换式、幻椅式、虎式、腹部按摩式、深度夕阳式、坐姿山式伸展、tyc7111cc语音冥想。小提示 1、高血压、心脏病患者在练习“幻椅式”时，双手可以放在髋部。 2、如果有背部问题，练习“直角转换式”、“深度夕阳式”前，请先咨询医生。 3、尾骨有问题的朋友，可用“臀部平衡“代替”简易箭式“及”箭式“。姿势效益臀部平衡——它能伸展背部，并结实大腿和臀部。简易箭式——强化腰背，调和腹部器官，伸展腿后肌腱。箭式——充分伸展腿后肌腱，灵活了髋关节，刺激了胰脏，有助于加强平衡感。藤扭式——伸展腰腹，按摩了骶骨和后腰，灵活放松脊柱。直角转换式——灵活髋关系，温和地伸展了腿后肌腱，也增加了背部和盆骨的循环。幻椅式——这姿势温柔地按摩了心脏，强化腿踝，加强大腿肌肉。虎式——有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮脊柱神经和坐骨神经。腹部按摩式——挤压和伸展腹�。呛韧炅奖舐砩献觯褂兄诩跚岜忝�。深度夕阳式——灵活髋部，预防并治背痛，伸展并放松腿后肌腱，缓解压力和神经过敏。坐姿山式伸展——这姿势缓解了肩部的僵硬。 tyc7111cc语音冥想——向日葵，为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样的，你我的心，也时刻不断地跟随着精神和喜乐的泉源–tyc7111cc语音那灿烂、闪烁的金色光芒。 ...

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怎样防止频繁使用手机带来的伤筋动骨？

触碰式手机和平板流行的今天，人们的手指经常急忙不迭的「左推右拨」，您可知道长期的频繁使用手机，这样的行为很容易导致一种疾患——重复性劳损。 tyc7111cc自然疗愈重复性劳损篇关节、肌肉、肌腱、韧带或神经因为频繁的重复动作而造成的身体损伤，通常被称为重复性劳损（RSI），常见的例子是腕管综合征、网球肘和肌腱炎。除了使用手机，最常见的病因还有长时间的使用电脑鼠标和键盘、玩视频游戏、做针线活、操作机械，弹奏乐器等。患上重复性劳损，手腕、手指或肩肘部位会有疼痛、无力、颤抖或麻木的症状，手掌发痒有灼热感，等等。其中，疼痛是最主要的症状，常常表现为钝痛或是尖锐刺痛。　保养...

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中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第8集

正餐后等待3-4个小时才能练习倒立、强烈后弯或扭转的姿势；少量进餐后要等2小时，清淡进食或饮水后约30分钟，可适度地练习不涉及腹部后弯、扭转的姿势。饮水后15-30分钟可开始练习，但若要练倒立的姿势，则至少要等待30分钟左右方可。这一集包括了提升精力及灵活身体的tyc7111cc姿势，是您在疲惫的工作及学习之余不可或缺的练习，唯有亲身体验才能感受到tyc7111cc姿势带给我们的各种效益，但是注意练习时一定不要勉强过度哦。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心地练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》。请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="5518c6d1e7764ca0a793a3e4ffe919a2"] 目录：简易斜伸展式，蛇击式，抱膝放松式，船式，铲斗式，回飞棒式，箭式，三角伸展式，折叠三角式，束角式，至善坐、tyc7111cc语音冥想。小提示 1、简易斜伸展式，船式对很多人来说可能都是比较费力的练习，累了可以随时收回姿势休息。 2、如有背部问题，练习蛇击式前请先咨询医生。 3、患有眩晕或高血压的朋友不应练习“铲斗式”。练习折叠三角式需谨慎，应在练习前咨询医师的意见，如前弯不可超过20秒。 4、尾骨有伤或不适，就请不要练习“箭式”。 5、有背部问题的朋友在做“回飞棒式”、“三角伸展式”前请先咨询医生。 5、患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应练习至善坐。语音冥想练习tyc7111cc语音冥想坐卧均可，如果你感觉至善坐不舒服，可改以简易坐姿坐着，或者你也可以站立起身，随着片尾那优美的tyc7111cc语言冥想曲舞动起来吧！姿势效益简易斜伸展式——强健手臂，扩展双肩，增强血液循环，是一个可以让人生机盎然的tyc7111cc姿势。蛇击式——这个姿势对患有坐骨神经痛和大多数普通背疾的人们有益处。并有益于肝脏和各内脏器官。由于它强壮生殖器官，有助于消除月经失调的毛病。抱膝放松式——做为蛇击式的反姿势，可以帮助舒缓后弯过的腰背部，放松腰背和脊柱的紧张。船式——加强背部以及腹部器官和肌肉，促进肠道蠕动，改善消化功能。铲斗式——增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力，它使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳。也伸展了内脏器官和背部、髋部和腿后肌肉。回飞棒式——这个练习在给脊柱一个充满精力的扭转时，又松弛了腹股沟，并伸展双腿及躯干的两侧。箭式——伸展腿后肌腱；加强背部的肌肉；改善平衡性和专注力；调和腹部器官，促进肠蠕动。三角伸展式——从刺激神经系统和消化系统，到消除便秘并苗条腰部线条，这个基础的姿势健美了整个身体，提高全面的健康。折叠三角式——这个姿势舒松髋部、肩膀、腿后肌和后腰的僵硬。它也是个提升智力的极佳锻炼，它的合拢动作促进了大脑的血液流通，为脑部输送富含量氧气的血液。束角式——这个姿势有助于防止静脉曲张的形成。它帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常地发挥功能。至善坐——镇定安神又使人警醒的效果。适合做呼吸练习和冥想练习。如果你觉得这个姿势太困难了，可以把上面的那只脚放在地上，或者改以简易坐的坐姿。 ...

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【tyc7111cc自然疗愈】只要青春不要痘！

绿意充盈的夏季，万物生发饱满，纷纷紫紫花未逝，在这个万物晒美的季节里，如果脸上出痘痘，那是多么煞风景的一件事啊。如何防痘痘！有了tyc7111cc健康生活方式做指引，其实一点也不难。一、保养身体部分—tyc7111cc姿势配合着tyc7111cc姿势练习能够帮助我们调节内分泌系统，防止痘痘再生长。因为练习tyc7111cc姿势与针灸和太极一样，能够打通经络堵塞之处，经常练习各种tyc7111cc姿势能够促进气的流通和平衡哦，接下来就跟着小编动动手脚吧。请缓慢细心地练习tyc7111cc姿势，听从身体的感受。遵循《安全指南》，请先仔细观看视频和文中提示后再跟着练习。 1、三角伸展式 [apsaraVOD id="fe012a40e0e74521b74a81c0be58874e"] ♥这个简单的姿势能够刺激神经系统和消化系统、消除便秘并修饰腰部线条。 2、狮子式 [apsaraVOD id="82d00e6afe0f4308bb92d8c58a840906"] ♥别因为害羞而放不开哦，这个姿势舒展脸部肌肉，对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处。同时因有涉及屏息的过程，如有心脏或血液循环问题，请在练习之前咨询医生。 3、叩首式 [apsaraVOD...

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增强人体免疫力的纳斯雅法

以前每到冬天我就经常生�。绕涫俏业谋亲幼芑岜涞檬指稍锬咽埽辈皇本突岱⒆鞅茄住�2年前我开始做纳斯雅和涅悌，结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了，但今年一冬天我仍然没生�。艺獠湃沸攀橇废澳伤寡藕湍┢鹆俗饔�。 ——周女士练习纳斯雅的益处作为tyc7111cc疗愈体系的组成部分，纳斯雅的做法很简单，就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。使用这种方法，可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题。秦先生从三亚搬到北京之后，经常觉得鼻子很干很痒，偶尔还会流点鼻血，这让他很不舒服。于是我们建议秦先生尝试纳斯雅技法，练习了一段时间后，秦先生惊奇地发现，一直让他烦恼不已的鼻子干痒和出血症状都消失了。不要以为鼻子干燥出血等是小问题，如果鼻腔经常因空气寒冷或干燥出现干痒、发炎和出血等问题，鼻黏膜抵抗细菌和病原体的能力就会下降，人会因此更容易感染疾病。但是有了纳斯雅技法，我们就能有效地改善这种情况。除了有助于缓解鼻腔干燥外，经常练习纳斯雅技法对缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症都很有帮助，还能有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛。而且，在繁忙的现代社会，我们经常需要外出旅行、工作或是在拥挤的商店里购物，很容易感染各种细菌和病毒，如果能坚持练习纳斯雅技法，就能不断提高免疫力，保持健康。纳撕雅和涅悌是一对防病“好搭档”，做完涅悌之后，练习用滋润油涂抹鼻腔的纳斯雅法，效果会很好，但练习这两种技法最好前后相隔两三个小时。如何练习纳斯雅 1．剪短和锉平小拇指的指甲，确保指甲短而平，以免不小心刮伤鼻腔黏膜；洗净小指，洗的时候注意清洁指甲。 2．站立或坐着，头往后仰；也可以躺下来，在肩下垫个枕头，头稍往后仰。 3．用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油，将油小心地涂抹到鼻腔内部，温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹，再逐渐将手指往鼻内深处探入，在不用力的情况下达到最深处时，将手指略微放低，然后按逆时针方向按摩鼻腔，再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续，鼻孔也会逐渐地打开。 4. 在另一侧鼻腔重复步骤3。练习纳斯雅的注意事项如果不方便用手指做这个练习，也可用棉签代替手指。练习纳斯雅十分简单，可以每天多做一两次。但是，不宜在饭后或洗澡后马上就做，孕期和生理期时也不宜练习这种技法。 ...

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