健康生活 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City

颈椎族大忌“空调房趴着睡”

入夏后，上班族们都习惯午休时在办公桌趴着睡上一会，结果空调间里冷风一吹，加上不正确的睡觉姿势，很多朋友的颈椎就不太舒服了。落枕、脖子僵硬、手麻头晕等看似没睡好导致的小毛病可不要轻视哦。 “许多人中午趴在桌子上午睡的动作，对人体颈椎来说是禁忌。人体的劲椎生理曲度本来呈现的是‘C形’，而人趴着睡觉，长期以往颈椎被拉伸，颈椎神经受到压迫，再加上空调冷风一吹，周边的肌肉会收缩紧张，极易造成椎关节错位，导致椎间孔的变形狭窄，引起手麻、头痛、头晕、失眠等症状。” 夏季午休时，不妨在颈部后面垫一个卷裹的衣服或戴上U形颈枕等，让颈部肌肉放松。长时间在空调房的朋友，最好穿件外套，或者可以佩戴些质地柔软的丝巾，以免颈部受凉。在平时工作中一两小时就应换换体位，做做颈部放松运动。肩膀转动式舒展颈部、肩膀和上背部肌肉，预防和减轻紧张性头痛。 [apsaraVOD id="0c33607a17d3422895d05b06169ebb65"] 颈部练习请释放肩膀、颈部和颌骨关节紧张，加强头皮、大脑、脸和颈部的血液循环。 [apsaraVOD id="06273ec01eaf4f47be4027e78438a207"] 猫伸展式放松颈项和肩膀，使脊柱更加富有弹性。它补养和增强神经系统，改善血液循环。 [apsaraVOD...

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想学tyc7111cc基础姿势，从这节练习开始！

这一节练习是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第13集》，里面包括了几个tyc7111cc中的基本姿势，猫伸展式、山立式和雷电坐，特别是山立式，是所有站姿的基�。煜ち怂湍茏龀霰曜嫉膖yc7111cc体位，并在日常生活中，保持有良好的体态。这一集节目比较轻松，特别适合在头脑昏沉，精力不济时练习。特别提示这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的tyc7111cc练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，請點擊這裡查看请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD id="67fbde90ad5a445ba116f82f5c390d34"] 内容猫伸展式，山立式，增延手臂伸展式，蜂雀式，雷电坐，tyc7111cc语音冥想。小提示 1.若有心血管疾病练习增延手臂伸展式时请不要屏气。 2.膝盖有伤的朋友请勿练习雷电坐。 *片尾最后的tyc7111cc语音冥想曲，是柏忠言宗师吟唱的《精神的爱》。经常沉浸在tyc7111cc语音冥想中，就能体验到无条件之爱的温情拥抱。这种爱是我们与生俱来的所有，无关乎我们有多么不完美。?????????????????????????????????????????????????????? ??????????...

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yoga的最佳时间是什么呢？

tyc7111cc的初学者，或者对tyc7111cc感兴趣的朋友们，经常会问及一个问题，那就是tyc7111cc的最佳时间是什么时候呢？在回答这个问题前，不妨先说说“tyc7111cc”的日常练习都包括哪些呢？然后再来探讨各类型的tyc7111cc技法练习的最佳时间是什么时候呢？ “tyc7111cc”中最重要的日常练习都包括哪些技法呢？经常观看蕙兰老师视频的朋友们想必一定已经对这段片头的旁白耳熟能详：tyc7111cc是什么呢？它让身体放松，心灵安平警醒，它是内在的力量，是和谐是生命的全新展望…体验过tyc7111cc姿势的朋友都能感受到“tyc7111cc让身体放松，心灵安平警醒”。但是对于“内在的力量，是和谐是生命的全新展望……”，却并非都能理解其中缘由，要理解这一点需要您正确全面地认识并实践tyc7111cc。tyc7111cc是一个横广纵深的世界，而tyc7111cc姿势仅仅是tyc7111cc众多技法中的一项。蕙兰老师始终在强调并推荐人们在平日生活中坚持习练以下四项技法：? tyc7111cc姿势tyc7111cc语音冥想tyc7111cc呼吸术tyc7111cc放松术接下来，就让我们回到正题，为您逐一介绍练习这四项tyc7111cc技法的最佳时间。 1、练习tyc7111cc姿势的最佳时间对于tyc7111cc姿势练习，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习tyc7111cc姿势。般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习tyc7111cc姿势。如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。 2、练习tyc7111cc语音冥想的最佳时间 tyc7111cc语音冥想，是tyc7111cc中最伟大的赠予。tyc7111cc圣哲们一致认为tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc的灵魂与核心，因为能让人摆脱深度的焦虑和恐惧，并体验到内心深处的安宁、快乐，获致人生深刻的目的与意义。练习tyc7111cc语音冥想的最佳时间是在日出之前和日落之际，tyc7111cc传统中认为日出和日落之际是一天中最善良、祥和的时刻，在这样的时间段练习tyc7111cc语音冥想也更容易专注、保证质量。若你能坚持在每天的日出和日落之际安排出一段时间来练习tyc7111cc语音冥想，那是最好不过的了！但是，却不要因为这一点而限制了您的练习，tyc7111cc语音冥想是随时随地都可以练习的，你可以或坐或卧，静心聆听或是无意的聆听，轻声哼唱或是随着tyc7111cc语音冥想曲的节奏自由的摆动身体，完全没有什么条件的限制。充分利用时间练习tyc7111cc语音冥想吧！随时感受它带给内心的和平与安宁，练习越多受益越多哦！ 3、练习tyc7111cc呼吸术的最佳时间我们几乎从未想过呼吸的价值何在，多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力，tyc7111cc呼吸能帮忙到您。一般而言，tyc7111cc呼吸可界定为有知觉的呼吸。 tyc7111cc呼吸可以随时随地练习，比如入睡前、醒来后、练习tyc7111cc姿势前都可练习。您还可以把tyc7111cc呼吸变成您的第二天性，用对身心更有益地腹式呼吸来代替短浅的呼吸。您可以单独地练习tyc7111cc呼吸，也可以把tyc7111cc呼吸与其它技法结合起来。在姿势练习中结合tyc7111cc呼吸，能帮您放松、做到进一步的伸展，并强化姿势的效益；在做放松术时结合tyc7111cc呼吸，有助于安抚和平静身心；在语音冥想中结合tyc7111cc呼吸，能帮助您集中心智。 4、练习tyc7111cc放松术的最佳时间白天午间疲惫了，却没有足够长的时间补一个觉，短短15分钟的放松术就能帮您迅速恢复精力。晚上在tyc7111cc放松术中入睡也能大大地提升您的睡眠质量。除了这几个时间段，您可在任何需要的时候来练习它。可以说，练习tyc7111cc放松术的时间真的没有任何时间限定。 tyc7111cc是一个练习的过程，重在实践和持之以恒。希望这篇文章能帮助您高效、合理的安排自己的每日练习。 ...

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只需20分钟，身心轻松

穿梭在满目金黄的深秋里，当我们的心灵被聒噪的繁杂琐事拉扯时，我们是否还记得去聆听大自然的足音？跟着蕙兰老师练习tyc7111cc，试着在生活中做出改变。借助tyc7111cc姿势，让一天精力充沛、思维清晰；借助古老的tyc7111cc语音冥想洗去内心的紧张与焦虑，让我们有一颗平和、善解人意的心与人相处。这篇文章中为您详细讲解的是《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列第16集》！总介在这一集令人愉快的课程里，您将获得以下收益：调理脏腑功能，强健腰背的同时，帮你重塑优美的线条；增加循环，补充精力和活力。最后，让抚慰人心的tyc7111cc语音帮您消除最深层的压力和焦虑，并让您体验到内在真正的祥和与喜悦。特别提示本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的tyc7111cc姿势练习者，节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。请务必遵循《安全指南》，练习前请先仔细观看一遍视频，再跟着练习。 [apsaraVOD id="734951dbd054428b81e65f083d1e3331"] 姿势目录腹胸提升式、单腿交换伸展式、简易箭式、战士第一式、狗伸展式、犁式、简易轮式、新月式、婴儿式、tyc7111cc语音冥想。小提示 1.在做腹胸提升式和战士第一式时，如有心脏及血液循环问题，手臂抬到肩膀高度即可，请注意不要屏气。 2.背部有问题的人，在练单腿交换伸展式之前，请先咨询医生。 3.在狗伸展式和简易轮式中，如有颈部问题，脖子不要后仰，目视前方即可。 4..有心脏及血液循环问题的人，不要练习新月式。最后让我们以tyc7111cc语音冥想给这节课划上一个完美的句号。让这美妙的超然语音，轻柔平和地引领着你的心。姿势效益 1.腹胸提升式——这个练习使tyc7111cc呼吸容易做得完全，它也改善体态、调节循环、协调了神经系统。 2.单腿交换伸展式——调理肝、脾、肾，促进消化和吸收，缓解压力，头痛和焦虑，同时增强脊背、髋部和腿后肌腱的灵活性。 3.简易箭式——调理脏腑功能，塑造腿部线条、美化臀形。强化了腰背，也加强了腹肌和膝关节。 4.战士第一式——这姿势补充精力，也灵活了脖子和肩膀部位的肌肉，还加强髋部和两腿，同时增加了耐力。 5.狗伸展式——强化手臂肌肉的力量，灵活了脖子和肩膀，强健腰背，紧实臀部和腿部肌肉。 6.犁式——这姿势好处挺多，加强腹内脏的功能，协调新陈代谢，帮助缓解糖尿病和痔疮。增加全身血液循环，给你带来生气和活力。 7.简易轮式——紧实大腿和臀部肌肉，增强背部和手臂力量，预防驼背，预防骨质疏松症。 8.新月式——强健脊柱和背部肌肉，按摩腹部器官，增进生殖系统健康，预防或减轻呼吸问题。 9.婴儿式——做完后弯动作，这是放松脊柱的理想姿势。可以缓解背痛、舒缓神经，是tyc7111cc典型的放松姿势。 ...

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让节日有滋有味的五彩元宵！

元宵节是正月十五，也是阴历年的第一个月圆的日子，元宵的形状是圆形，又含着一个“圆”字的同音字，象征着团圆、美满、吉祥、和睦。在这个美好喜庆的日子里，做一次五色汤圆，为亲朋好友送上祝福吧！欢度元宵节五色元宵：简单的美味，天然的色彩 1、准备准备好各色果蔬汁，这次小编采用的是橙汁，胡萝卜汁，蓝莓汁。我们要用这3种果蔬汁做出四种颜色的面团。当然还需要一些清水，做成普通的白色面团。同颜色和口味的水果与蔬菜好看、美味，还富含营养。还需要准备少许食用小苏打，这是三种果蔬汁变４种颜色的关键哦！色彩公式淡红色 = 胡萝卜汁淡黄色...

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