秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。 时光飞逝，转眼又到了秋分。秋分是二十四节气里的第十六个，在这天里，太阳直射地球赤道，昼夜均分、阴阳平衡。 随着季节变换，tyc7111cc习练的安排也应有所调整。顺应秋分时节的变化，建议多增加帮助平衡的tyc7111cc练习，以稳定身体及内在的平衡。 与此同时，秋季对应人体的五脏为肺脏，而肺脏又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天，肺容易受伤，但同时也是养肺的好时节。 tyc7111cc呼吸能帮助人们吸入更多新鲜氧气，排出肺内残气及其他代谢产物，令肺部恢复弹性、加大肺活量，从而强建肺部、增强体质。 今天给大家带来蕙兰老师的《中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City国际电视系列 第48集》。这是一节能够改善身体的平衡与协调，灵活关节、保养脊柱的tyc7111cc操。其中的清理经络调息术（单孔交替呼吸术）能够清除肺部陈气，净化血液，使全身充满氧气，让人体验到宁静、清新、祥和的感觉，头脑也会更加专注和清醒。 - 中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City...
处暑已过，白露将临，秋意渐浓。正是畅游郊野、登高望远的好时节。 但换季时节，“脆弱”的呼吸道频频给我们制造麻烦：鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、咳痰、胸闷甚至胸痛，给我们的学习和工作生活增加了困难。 该怎么强健“脆弱”的呼吸道？ 本周二下午 14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“清肺排毒 强健呼吸道”主题直播，将给你带来养护呼吸系统的干货，助你清除呼吸道及肺部垃圾，增加肺部通气量，提升细胞的含氧量，轻松过秋~ 感兴趣的朋友不要错过啦~ 肺脏是构成呼吸系统的重要脏器，又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天的燥气，容易伤肺，但同时秋天也是养肺的好时节。如果利用这个时候清肺排毒，强健呼吸系统，可达到事半功倍的养肺效果。 tyc7111cc练习中的腹式呼吸术、喉呼吸术、增强精力呼吸术、配合呼吸的tyc7111cc语音冥想均对强健肺部有帮助。 01 腹式呼吸术 这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。 只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。 02 喉呼吸术 喉呼吸能够舒缓神经，消除紧张，使心灵更宁静，改善睡眠；保持正常心率；提高神经系统的工作效率。同时，还有助于缓解喉咙不适和微恙。 做法：舒服地站、坐、卧都行。用鼻子吸气，稍微张嘴呼气，稍收缩喉咙，发出轻柔的持续的声响。发出的声音就像是你在玻璃上哈气那样，把声音延续到呼气的长度。重复做3-5次。 现在嘴巴合拢，用鼻子吸气，呼气时，同样地收缩喉咙，经鼻子呼气。听到的呼吸声响，就像婴儿熟睡时发出的轻微鼾声。熟练之后，也在吸气过程中请收喉咙，发出喉呼吸的声音。呼吸要缓慢均匀，平稳连续。练习时长根据自己而定。 03 增强精力呼吸术 这是一个将完全tyc7111cc呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑。轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。 [apsaraVOD id="4a6b82812e094d48bb4277c2830387af"] 04 配合呼吸的tyc7111cc语音冥想 tyc7111cc语音冥想是tyc7111cc中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 tyc7111cc语音冥想的练习可以与呼吸结合，也可以不配合呼吸，配合呼吸的练习方法对清肺排毒，强健呼吸道更有益。 [apsaraVOD...
脊柱侧弯，临床上表现为肩部高低不平、后背一侧有异常凸起、脊柱不在一条直线上等。在正规医院确诊、就医，医生会针对不同患者制定治疗计划，也可能会提供帮助矫正脊柱的身体动作。 如您希望通过练习tyc7111cc姿势来改善病情，可以向医生询问是否能够练习tyc7111cc姿势以及相关运动注意事项。如果医嘱和我们的建议不冲突，您可以按照我们的建议练习tyc7111cc姿势，否则请以医嘱为准。 本周二下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City将为您带来“强化腰脊力量，告别脊柱侧弯”主题直播，欢迎预约观看！ 脊柱侧弯患者练习tyc7111cc的一般性建议: 在练习tyc7111cc姿势时应时刻听从身体的感受，将注意集中在姿势给身体带来的感受，练习时请遵循《tyc7111cc姿势练习的安全指南》。 在练习两边轮流伸展的姿势时，如风吹树式、三角转换式（点击标题可以查看姿势详解）这类的姿势时，在感到比较紧的一侧增加保持的时间或者多重复一次。 另外，通过练习脊柱扭转式，单腿交换伸展式来平衡脊柱两侧肌肉的力量和柔韧性，帮助调整脊柱，使之逐渐平衡。 < < 脊柱扭转式...
不知从何时起，头痛几乎成了家常便饭？轻则让你不适，重则让你虚弱无力、痛苦不堪？ 导致头痛的原因有很多，有些是由严重的健康问题引起的，需要及时就医。而大多数头痛有多种解决方法，有些办法而且很简单。例如，天气炎热时感觉头痛，有可能是轻度脱水引起的，因此，远离燥热，喝点水，冲冲澡，你可能就会感觉好多了。 不管是什么原因导致头痛，tyc7111cc姿势和tyc7111cc冥想都可以在一定程度上帮助预防和缓解头痛，尤其是因为压力引发的头痛。 因压力过大带来的紧张，是造成头痛最常见的原因之一。tyc7111cc姿势、调息和冥想，是对抗紧张性头痛的强大工具。 tyc7111cc姿势可以帮助放松颈部和肩部肌肉。当我们有压力时，这些肌肉会紧绷从而导致头痛。因此，与其伸手拿一片止痛药，不如拿出tyc7111cc垫来做一些温和的颈部和肩部伸展，再做一会tyc7111cc放松术和tyc7111cc语音冥想，效果更佳。 这就跟着视频试试吧～ [apsaraVOD id="2d35ea2adbd647fda7df74ccce7fc6e2"] 经过有规律地做tyc7111cc语音冥想，逐渐地，你会发现让人头痛的各种麻烦和问题，不过是过眼云烟——问题总会来来去去，而我们没有必要沉溺其中。 不如干脆坐着或躺下来，好好地做一会tyc7111cc放松术，让身心深度休息，说不定解决烦恼和问题的灵感就来了，头痛也就消失了。 10分钟中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术 [apsaraAudio id="cef8f59e4f2042c681102369ce52ffea"] 即使让你头痛的是一个你讨厌的人，tyc7111cc语音冥想仍然可以帮到你。有点难以置信？经常做tyc7111cc语音冥想，会增加我们对他人的包容之心。讨厌的人虽然没有消失，但你会更有耐心，不再自寻烦恼。 精神的爱 [apsaraAudio...
所谓的“拜拜肉”，是指当人挥手说“拜拜”时，手臂上跟着晃动的肉肉。 “拜拜肉”不仅破坏了美感，还传递了一个信息：手臂经络有淤堵。 手臂经络瘀堵会影响气血的循环，导致代谢变慢，废物堆积，松垮的赘肉由此产生，淤堵严重者还会有肩颈疼痛、胸闷气短的症状。 为了美和健康，疏通手臂经络很重要。 💟7月25日下午14:30，中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City“疏通手臂经络”主题直播，由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City资深老师戈文达达西主讲。欢迎预约观看📱~ tyc7111cc姿势 tyc7111cc锻炼不仅有助于紧实手臂，还可以有效舒缓因为运动或压力造成的肌肉紧绷。 这就开练走起，和“拜拜肉”说拜拜吧。 练习姿势时请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》，仔细聆听身体感受，不勉强不过度，在自己的能力范围内练习就可从练习中受益。 手臂塑形迷你练习 这组练习包括了三个练习，强健手臂式，手臂绕圈 ，手臂旋转式。这一组练习强健和舒展了上肢，灵活了肩膀和手肘，不仅如此，还可释放掉上背部紧张，驱散倦意，提神醒脑。 [apsaraVOD id="cc83b992a3584787af5198c4ebd7493e"] 小提示1.这组练习也非常适合作为日常的暖身练习。2.有关节炎或者其他手部问题请选择降低难度法——做小幅度的运动，保持肩膀放松。 风吹树摇摆式 风吹树摇摆式能刺激淋巴液的流动，排除身体的毒素并增进免疫力，增进消化排泄系统的健康，灵活肩膀。 [apsaraVOD...
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