都春天了，可感觉身体仍然在冬眠？ 在冬天，人们为了让身体更暖和舒适，大都会不由自主地多吃一些食物，但这同时也拖慢了身体的消化速度，让人感觉沉昏不爽。 因此，到了万物复苏的春天，一定要把握时机，帮助身体排出毒素、恢复活力状态~ 以下是几个简便易行的春季排毒法，快来试试吧！ 以柠檬温水开启美好的一天 早上起床后，倒上一杯温水，再往里挤点新鲜的柠檬汁，就是一杯理想的“排毒”饮品啦~它可帮助促进消化，排出身体中的废物。 喝下去后，如果没有不良反应，可以连着喝2天，停2天，就这样持续30天。 养成饮用柠檬温水的习惯后，通常身体会感觉更加轻松快活。 注意：如果你容易胃灼热，可以用少量的酸橙汁代替柠檬汁。 适当出汗 自古以来，人们就认为出汗是保持身体健康不可或缺的要素，因为出汗可通过人体最大的器官——皮肤，来释放毒素。 因此，不妨趁现在做些运动，让身体主动发汗吧！跳舞、骑自行车、跑步、快走、做tyc7111cc姿势等都是很好的选择。通过运动暖热身体，促进血液循环，让身体微微出汗，稍事休息后再洗个澡，就能让你由内而外地感到神清气爽。 今天我们要推荐给大家的是“向太阳致敬式”。根据自身情况，连着练习几组“向太阳致敬式”可帮助暖热身体，唤醒精力和活力。 练习前，请先阅读《tyc7111cc姿势安全指南》 [apsaraVOD id="486c264115e24735bfe92e7f736978f8"] 滋养身体的米豆粥 米豆粥的主要原料是绿豆和香米（籼米），是一种容易消化的食物。它富含蛋白质，对肠胃友好，能够给身体提供清洁期间所需的额外能量。 根据个人身体的感觉，我们可以只在清洁身体期间吃米豆粥，或者把它作为日常食物，在午餐或晚餐都吃米豆粥。大多数人在饮食中加入这一有益健康的清洁餐后会感到踏实和满足。 米豆粥食谱众多，除了简单熬煮，还有一款很受大众欢迎，试着做给家人吃吧~ 食材： 1杯洗干净的绿豆 用3倍量的水将豆子浸泡12-24小时（最好让绿豆发芽。如果天气很热，应放在冰箱里浸泡），这样煮起来更快，吃起来也更容易消化 2杯香米——用滤网清洗，直到水变清，浸泡备用 1-2汤匙的酥油或油 1块新鲜生姜 (约1-3...
肠胃轻松，常感轻松~ 肠胃，是人体器官里的“享受”担当，但同时也是很容易“遭罪”的部位~ 经过节假日的吃喝“放纵”，你的肠胃还好吗？ 人体的健康与否，与肠胃健康息息相关。如果日常饮食、作息不均衡，或是缺乏锻炼，容易影响胃肠系统正常消化与吸收，就会降低人体的免疫力。 很多人都经历过胀气、嗳气、腹泻及便秘等微恙，这些不仅影响生活，更破坏心情。 因此，在日常生活中呵护好肠胃，是非常重要的事呢。 今天就开始行动起来吧！ 常练tyc7111cc姿势保持好胃口-------------------- 你是否有过这样的体会：锻炼身体后，觉得胃口好，吃嘛嘛香。这是因为运动促进了脏腑气血流通，肠胃血液得以增加，消化能力也随之提升。 因此，想要保持肠胃健康，合理的运动必不可少。tyc7111cc姿势是各种运动中的佼佼者，tyc7111cc姿势能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。 常做以下几个tyc7111cc姿势，可以很好地按摩肠胃，增强肠胃蠕动，有益肠胃健康。 练习之前，请先阅读《姿势安全练习指南》 猫伸展式 [apsaraVOD id="ee015849001b4688961dac092ebbcc31"] 炮弹式 [apsaraVOD id="ae6d85bda0eb414d9f2b07dfaf7da8c7"] 眼镜蛇式 [apsaraVOD...
春已至，万物复苏，阳气生发，正是养肝的好时机~ 现在照顾好你的肝脏，以后你的肝脏就会好好照顾你。 健康的肝脏能净化并滋养血液，调节荷尔蒙，分解脂肪和胆固醇，形成凝血蛋白，并储存铁和其他人体必需维生素。肝好的人，通常视力好，气色好，精力充沛，心情舒畅。 相反，当肝脏虚弱时，它无法净化进入体内的污染物，反而会把这些物质输送到血液中。这种情况下，人会感到非常疲劳和恶心，容易过敏、皮肤不好、情绪易波动、体重增加，甚至造成肥胖。 不幸的是，当下由于环境污染，食物中的各种化学物质和杀虫剂，以及止痛药和其他药物的过度摄入，导致人体内累积毒素过多，这会使肝脏超负荷工作，变得虚弱。再加上现代人经常熬夜，过度使用电子产品等因素，使得肝脏无法好好休养，变得十分疲累。 幸运的是，大自然母亲一如既往地慷慨解囊，为我们提供了各种食物和草药，这些安全的“灵丹妙药”可帮助肝脏解毒，并滋养、强健肝脏。 以下是几种有益肝脏的食物，快拿小本本记下来吧。 甜菜------------- 鲜艳的红甜菜是出色的血液净化剂。 把甜菜切碎撒在沙拉上，做成色彩鲜艳、清脆的配菜，既丰富了沙拉的口感，又增加了沙拉的颜值，细细咀嚼，让营养进入体内吧！如果你更喜欢熟食，可以考虑把甜菜做成汤品，也是非常棒的。 蒲公英------------ 蒲公英是药食兼用的植物，它具有解毒的功效。传统上，蒲公英一直被用作肝脏滋补品，它可温和清洁和滋养肝脏，有助保持肝脏畅通，更健康强壮。把它也一并拌入沙拉里吧！ 芝麻菜、莴苣、苦菊-------------------------------- 食用芝麻菜、莴苣、苦菊这几种带苦味的绿叶菜，会让人感觉清爽，有助肝脏恢复活力。 把它们与其他常见的沙拉蔬菜混合，是非常棒的就餐收尾方式。 在主菜后食用苦味的沙拉蔬菜（根据个人喜好，搭配香醋或者淋上沙拉酱），可以帮助器官消化餐食中含淀粉的食物。它还能刺激胆汁从肝脏流出，帮助肝脏自然地进行自我清洁。 柠檬汁----------- 在热水里加入少许柠檬汁，是开启美好一天的好方法，它有助于肝脏的清洁和排毒。 需要注意的是，过量的柠檬汁可能会令胃部不适，为了减少这种情况，建议连续坚持几天喝热柠檬水，然后停几天。 此外，别忘了有规律地做一些温和运动，如tyc7111cc姿势、散步和游泳等，能帮助人体吸收营养物质并协助排毒过程。 附上几个有益肝脏的tyc7111cc姿势，记得把它们安排到日常练习中哦！ 练习前，请先阅读《姿势练习安全指南》（点击观看） 吹树摇摆式（风吹树式） [apsaraVOD id="7219bb71a9c648a4b2f3da9cbf3aabdc"] 绕臂扭转式 [apsaraVOD id="080fda447e304ff1bf8ea6823f4373a7"] 单腿交换伸展式 [apsaraVOD...
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