手腕疼总不好？小心是“妈妈手”（腱鞘炎）！3招舒缓疼痛~
传说中的“妈妈手”
是指新手妈妈常因为抱娃喂奶，哄娃睡觉，长期维持一个姿势，而导致手腕部疼痛、拇指活动受限等症状，医学上称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，也就是大家熟知的腱鞘炎。
其实，不只是新手妈妈才会患上腱鞘炎，大量重复做家务或长时间操作电脑、手机等人群，都可能患上腱鞘炎。
当手腕出现疼痛时，很多人并不知道自己是得了腱鞘炎，以为过段时间就会自愈，任其发展，导致疼痛加剧而影响了工作和生活。
所以，腱鞘炎需要及早发现，并在日常生活中积极地预防和改善！
如何知道自己是不是得了腱鞘炎呢？
（图片来源于网络）
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大拇在内握拳，手腕向小指侧轻轻往下压；
如果手腕处感觉疼痛感明显，很可能就是腱鞘炎了！
日常生活中，该如何预防和缓解腱鞘炎呢？
有3个点很关键，希望大家牢记于心！
日常生活中有太多不自知的坏习惯，在不经意间影响着我们的体态。
及时放松
不要让手指或者是手腕长期处于一种姿势。
日常感到手臂疲劳酸累时，及时的放松和拉伸。有时候，疼痛是一种信号和提醒，告诉我们是时候放下手头的事情休息和放松了，劳逸结合才是长久之道。
适当运动
平时要多注意手指和上肢力量的锻炼。
有些人可能会觉得太忙了，没有整块儿的时间做运动，也不知道如何运动，没关系~
给大家推荐3个锻炼手指和上肢力量的tyc7111cc姿势，无需花费很多时间，而且简单易学、随时随地都可以练习，经常做，效果看得见哦！
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? 上肢练习
在智能手机普及的今天，保养手、手臂关节的运动更显得尤为重要，这组练习强健了手臂和手指，还能激发活力，促进循环，这就一起练习吧！
? 手臂强健式
这练习能强化手臂，非常有助于消除手臂、肩膀的紧张和疲劳
? 铲斗式
铲斗式让手腕与手臂做了一个反向伸展，同时也让双肩和手臂得到充分的放松。
注意保暖
尽量不要用冷水洗衣服或洗手等，尤其是在寒冷的冬天，一定要使用温水，避免手部受凉。
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关于蕙兰
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
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