雾霾天来了，你的呼吸还好吗?
疾病、过敏、空气污染、含有化学品的食物和饮用水、缺乏锻炼还有压力以及许多其他因素，都可能会导致呼吸系统出现问题，比如呼吸不畅，呼吸急促，肺部感染以及哮喘等。但不管是出于哪种原因，遵循tyc7111cc健康生活方式，都能起到预防和调节呼吸问题，让呼吸更加轻松自在的作用。
雾霾天来了，你的呼吸还好吗?
1、tyc7111cc姿势练习
下面几个tyc7111cc姿势对改善呼吸系统问题会很有帮助。若因为哮喘或别种呼吸方面的问题而感到精神不济或没有力气，那么，可以先做些安全简单的练习来松活你的关节，如颈部练习、肩膀转动式、手肘肩膀练习、猫伸展式，还可以活动下脚趾脚踝。等到精力恢复之后，就可以练习下面的这些姿势了。
※在练习tyc7111cc姿势前请您学习tyc7111cc姿势安全指南，此外请注意：呼吸有困难的患者（特别是呼吸急促或哮喘发作者），在做任何一种让身体紧张不适的锻炼前，最好先与医生相商。
（1）单腿交换伸展式： 除了改善呼吸系统，它还能消除背、髋及腿后肌群的紧绷状态，提升消化和吸收能力，还能缓解压力、头痛和焦虑等不良反应。※有背部问题的朋友，在练习前请咨询医生。
（2）眼镜蛇伸展式 ：提升了呼吸系统的健康，也有益于内分泌系统、消化系统及生殖系统；滋养肝肾。
（3）弓式：弓式有利于强健后腰、臀部和腿后肌群，培养良好体态，还能改善肾脏功能，使血液得到净化 ※如有高血压等心脏或血液循环的问题，或者甲状腺亢进或肿大，请勿练习此式。
（4）狮子式 ：大声吼叫不仅有助于消除压力和紧张，也是预防呼吸系统疾病的妙方。双膝不舒服的话，你也可以坐在椅子上练习这个姿势。点击这里查看视频
（5）增强精力呼吸： 唤醒身体，有助于缓解哮喘和其他支气管的微恙，对强健肺部和加强血液中的氧气量极有帮助。点击这里查看视频
练习上述这些温和的tyc7111cc姿势，非常有助于加深呼吸，由此强化肺部，让人更有活力。即使每天只练习15分钟，也能减轻压力、增强免疫系统功能并在一定程度上缓解呼吸系统问题。练习这些姿势，应该选择空气流通、温度适宜、没有花粉、灰尘和空气污染的地方。练习过程中，如果感觉到气急等不适，应立即中止练习并休息。待感觉舒服了，再重新开始。
2、tyc7111cc呼吸
缓慢、放松、逐步加深的呼吸，可以化痰祛黏液，对预防和缓解呼吸疾病非常有帮助。
（1）腹式呼吸 试着养成把空气吸入肺部下端的腹式呼吸习惯，即吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩，这种呼吸方法适用于包括哮喘患者在内的任何人，运用这种方法时应注意别特意过度地吸入，不然会非常累人。这个技法简单非常有益，建议大家把握每个机会花时间去实践，例如坐在办公桌前、等公交车或排队等着付账的时候。
（2）喉呼吸 练习这种呼吸方法能增强我们的免疫系统功能，所有类型的过敏症都可以通过练习它而受益，同时运用这种技法还有助于缓解喉咙不适和微恙，有助于睡眠。点击这里查看喉呼吸做法介绍。
3、tyc7111cc语音冥想
身心压力也会导致呼吸急促和轻浅，进而影响呼吸系统功能。建议大家应该有规律的练习tyc7111cc语音冥想释放深层压力，以使呼吸更轻松。
坚持练习tyc7111cc歌舞tyc7111cc语音歌舞有趣又简单，练习它可帮忙预防哮喘及最大化减轻它的症状，轻松强化肺部，提高身体的含氧量。哮喘等很多呼吸系统疾病都会因担心受怕、焦虑煎熬而加重，而tyc7111cc语音歌舞有去压减忧之效，因此对这种情况甚有助益。
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