有了保温杯+枸杞+秋裤，还是手脚冰凉？tyc7111cc养肾攻略，快来收藏
网传，现今可1秒钟打入青年人的社交话题是：养生。
例如，问一句
今天锻炼了吗？
健康讲座听了吗？
话匣子便可迅速打开。
空气净化器、净水机、营养补充剂成了青年人的心头好。
为了过冬，更是老老实实备好温暖“三件套”:保温杯、枸杞和秋裤~！
某种程度上，青年人对于养生的认真程度，已超前辈。
然而，不管怎么努力养生，随着入秋以来气温逐渐下降，有些朋友已开始出现手脚冰凉、关节不适、水肿等现象，这大多与肾气不足有关。
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肾被称为”先天之本”，具有藏精、主生长、水液代谢等功能，对五脏六腑起着温煦、濡养的作用。肾气虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。所以，养肾护肾是身体健康的必修课。
而秋天正是养肾的黄金季节，通过tyc7111cc来养肾，可以为健康过冬打好基础。
具体该怎么做呢？
tyc7111cc是一种健康的生活方式，在秋天，我们可以通过调节饮食、身体锻炼、睡眠和放松释压来养肾护肾，为过冬做好准备。
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在日常生活中，谨记以下
“三要”、“三不要”的原则
对养肾会大有裨益！
要“适度运动”，不要“久坐”
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众所周知，久坐伤身。
在不冷不热的秋天，每天能练习一些有益肾脏的tyc7111cc姿势是最好不过了。
tyc7111cc姿势中后弯类的姿势能刺激肾脏，起到养肾护肾的功效。如眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、骆驼式等。
而坐姿前弯的姿势，如单腿交换伸展式、夕阳伸展式、宽角前弯式等（点击姿势名称查看视频或图文），能刺激膀胱经、肾经，也能起到养肾护肾的作用。
在此推荐每天练习的姿势是：眼睛蛇式，这是一个适合大多数人练习的后弯姿势，有助于强健背部和臀部，缓解颈背部的紧绷僵硬，减轻轻度背痛。这个姿势以俯卧的方式后弯也温和地刺激了腹内脏器官，按摩肝肾，促进荷尔蒙的平衡。还有助消化、改善循环、减轻便秘症状的功效。
安全提示：练习请遵循《tyc7111cc姿势安全指南》；患甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气的朋友请勿练习眼镜蛇式。
要“早睡晚起”，不要“熬夜”
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充足的睡眠有助于气血生化，补气养精，达到养肾的目的。随着秋意渐浓，昼渐短，夜渐长，睡眠模式也应该逐步调为“早睡晚起”，以确保睡眠充足。
有熬夜习惯的朋友，应尽量在晚上11点之前入睡，保证充足睡眠，补足肾气。
如果入睡困难，可在睡前播放“中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City放松术”或“晚安入睡法”音乐，跟随蕙兰老师的引导，有意识地放松身体各个部位，渐渐进入甜美的梦乡。
晚安入睡法
要“减压放松”，不要“恐惧”
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中医认为，恐伤肾。
疫情的反反复复、全球经济形势的下滑，生存压力倍增，不少朋友难免陷入担忧，甚至心生恐惧。经常练习tyc7111cc语音冥想，不仅能减轻日常压力的堆积，还能摆脱焦虑、克服恐惧，并体验到深刻的内在安宁与精神上的快乐。
tyc7111cc语音冥想非常简单，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。即使你从未做过任何tyc7111cc技法，像是tyc7111cc姿势、调息等等，也能够直接做tyc7111cc语音冥想，消融压力，赶走烦恼、焦虑、恐惧等等负面情绪。
正如蕙兰老师所说：
无论疫情造成了怎样的混乱
我们都可以将心思意念
休息在tyc7111cc语音冥想之中
从而体验到内在深处的安宁与快乐
而tyc7111cc大智慧的培养
能让你目光如炬、思路清晰
在人生的各个困难时期坦然前行
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此外，秋天是食物进补的“黄金季节”，秋补不仅可以弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力。
在秋季适合多吃一些山药、枸杞、核桃、板栗等食物，不仅有助养生、补养肾气，还能调节人体各个机能，为过冬做好充足准备，减少生病几率。
亲爱的朋友们，“肾气足，百病除”！更多秋季tyc7111cc养肾护肾攻略，敬请关注9月13日中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City健康公益直播，主题：护肾养元，健康过冬。
益处：养足肾中元气，为过冬做准备/预防和调理关节炎及风湿痛/消除水肿 瘦小腿/改善手脚冰凉。
由中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City姿势教练总监洁丽老师主讲，点击预约，会有开播提醒，不要错过哦！
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往/期/精/选
HUILAN YUJIA
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关于蕙兰
HUILAN YUJIA
美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。
她的“tyc7111cc”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国tyc7111cc之母”。
蕙兰出于无私的爱心与众人分享tyc7111cc，辛勤制作了许多tyc7111cc视频，音乐和书籍。
今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City。中国·太阳成集团(tyc7111cc-官方网站)-Macau Sun City在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。
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